Ми всі усвідомлюємо, що ми обоє основи здорового способу життя вони здорове харчування та регулярні фізичні вправи. Однак є ще одна важлива складова, яка може не отримувати такої уваги, як того заслуговує. Вся справа в пробіотиках.
Пробіотики означає "на все життя" і це мікроорганізми, які оздоровлюють організм, роблять вас щасливими, допомагають вам мати плоский живіт і вони їздять краса шкіри . Один з найкращих і найсмачніших способів включити їх у наш раціон - це регулярне вживання грецького йогурту.
WELLNESS ПОЧИНАЄТЬСЯ ЗВІТРИ
За підрахунками, навколо 90% серотоніну в організмі виробляється в травній системі, отже, коли в кишковій флорі спостерігається дисбаланс, і в ньому занадто багато «шкідливих бактерій», наш настрій безпосередньо позначається і може змусити нас почуватися пригніченими. Дисбаланс виникає, коли пробіотики (відомі як "хороші бактерії"), що існують природним чином у нашому кишечнику, руйнуються, що зазвичай трапляється головним чином через стресовий спосіб життя, нездорову дієту, занадто кислу дієту та вживання антибіотиків. Щоденна порція грецького йогурту допомагає регулювати роботу травної системи, покращує імунну систему і навіть зменшує занепокоєння.
Ще одна порада: Коли ви ходите купувати йогурт у супермаркеті, знайдіть той, у якому немає доданого цукру, і який включає будь-який із наступних термінів серед його інгредієнтів: lactobacillus acidophilus, lactobacillus casei або bifidobacterium. Це назви хороших бактерій, про які ми говорили.
ЯК Включити грецький йогурт у свій раціон
Є йогурт на день дуже просто. Ви можете додати його до свого смузі сніданок, насолоджуйся як закуска з волоськими горіхами, чорницею і трохи меду, або використовувати його для заправка салатів або як соус до ваших макаронних страв. У цьому випадку, якщо ви збираєтеся готувати грецький йогурт, не дозволяйте його температурі перевищувати 48 ° C, оскільки тепло знищує корисні бактерії.
Включення пробіотичних продуктів у ваш раціон допоможе вам почуватись здоровішими, щасливішими та допоможе вам мати гладку і світяться шкіру.