Більшість людей знають, що вітамін D допомагає лише запобігати остеопорозу, але інтенсивні дослідження останніх років показали, що біологічно активна речовина, яку раніше вважали "лише вітаміном", по суті діє як гормон в нашому організмі. Це не дивно, оскільки структура вітаміну D дуже схожий на стероїдні гормони (наприклад, гормони надниркових залоз, статеві гормони), багато з яких використовуються в якості наркотиків протягом десятиліть, такі як деякі препарати, що застосовуються донині при імунологічних та запальних захворюваннях суглобів. Більш різноманітні дослідження показали, що D -вітамін впливає на деякі наші органи та системи органів, і визначення його рівня, заміщення відсутнього гормону, є вирішальним.

випадання

Суттєвий елемент

Вітамін D впливає на багато наших органів в організмі людини.

Вітамін D регулює надходження кальцію в кишечник, але запобігає виведенню занадто великої кількості кальцію з сечею. Це пояснює, чому дефіцит вітаміну D збільшує ризик остеопорозу.

Покращує роботу щитовидної залози, зменшує запальний процес. При аутоімунних захворюваннях щитовидної залози рівень вітаміну D, як правило, нижчий, і тому його потрібно доповнювати.

Це допомагає м’язам скорочуватися, координувати роботу нервової системи та м’язів, тим самим зменшуючи ризик падіння, зменшуючи тим самим ризик переломів. Також важливим спостереженням є те, що це також значно зменшує скорочення болючого м’яза вночі.

Встановлено, що його вплив на імунну систему є дефіцитом вітаміну D у більшості людей із запальними, ревматичними захворюваннями.

Рівень вітаміну D в організмі ожирілих напрочуд низький. Так зване ожиріння дослідження ожиріння показали, що дефіцит вітаміну D важливий для розвитку ожиріння та правильного харчування.

У разі серцево-судинних захворювань часто можна виявити дефіцит вітаміну D, внаслідок чого хронічні серцево-судинні захворювання є більш поширеними. Рівень смертності також вищий за звичайний. Вітамін D впливає на клітини внутрішньої стінки судинної системи, м’язи судин, жир у крові та достатню згортання крові. Отже, достатній рівень вітаміну D забезпечує захист від тромбозів, інфаркту та інсульту.

Рак також пов’язаний з хронічним дефіцитом вітаміну D. Рівень вітаміну D значно нижчий при раку прямої кишки, раку передміхурової залози, раку матки, раку підшлункової залози і, головне, раку легенів.

Це також впливає на функцію нервової системи та мозку, інгібуючи сильний дефіцит вітаміну D. При хворобі Альцгеймера були виявлені сприятливі результати при прийомі вітаміну D.

Найпоширеніші симптоми дефіциту вітаміну D.

Рахіт у дітей

У дорослих остеопороз, остеопороз, деформація кісток, негнучкість, переломи

Може збільшити ймовірність розвитку або рецидиву раку (за деякими дослідженнями до 60%)

Основне погіршення стану зубів (карієс)

Ризик дефіциту найбільший у тих, хто не може рухатися (немовлята, люди похилого віку, хворі), а також у вагітних жінок та жінок, які носять одяг, що покриває все тіло.

На потреби у вітаміні D впливає вік, тобто процеси окостеніння, тому дітям та підліткам рекомендується вживати 10 мкг вітаміну D щодня. Також вагітним, годуючим матерям та людям похилого віку рекомендується рухатись по 10 мкг на день тим, хто не може рухатися.

Ми можемо допомогти запобігти дефіциту, регулярно вживаючи в їжу продукти з високим вмістом вітаміну D. Природні джерела олії риб’ячої печінки, риби (тунець, сардини, лосось, оселедець, скумбрія), печінки, пилку, меду, маточного молочка, яєчного жовтка, молока та молочних продуктів (вершкове масло, вершки, маргарин), печериць, вівсянки, зародків пшениці, дріжджі.

Необхідна щоденна сума

RDA становить від 100 до 200 МО, рекомендовано для дітей та людей похилого віку від 400 до 800 МО, а для жінок від 800 до 1000 МО під час вагітності та годування груддю.
Недавні дослідження показують, що більшість експертів вимагають щоденного споживання від 1000 до 2000 МО для середньої дорослої людини. Раніше вважалося, що вітамін D надзвичайно небезпечний, оскільки його легко передозувати. Однак зараз показано, що передозування може статися лише при тривалому застосуванні 10 000 МО або більше, хоча в Угорщині такого препарату з вітаміном D немає.