Веганізм з усіх кутів

живіт

Увага: simplexml_load_file (http://www.youtube.com/oembed?url=https://www.youtube.com/watch?v=X7Y6RgV2DZ0&format=xml): не вдалося відкрити потік: помилка HTTP-запиту! HTTP/1.0 403 заборонено в /data/c/1/c115bf1c-2630-4e0a-8df9-0950770faf42/dcerka.sk/web/wp-content/themes/lahanna/single.php онлайн 75

Увага: simplexml_load_file (): Попередження вводу/виводу: не вдалося завантажити зовнішню сутність "http://www.youtube.com/oembed?url=https://www.youtube.com/watch?v=X7Y6RgV2DZ0&format=xml" у /data/c/1/c115bf1c-2630-4e0a-8df9-0950770faf42/dcerka.sk/web/wp-content/themes/lahanna/single.php онлайн 75

Люди, які пробують веганську або сиру дієту, часто відчувають роздуття і проблеми з травленням. Поки організм звикає до клітковини, яку більшість людей у ​​своєму раціоні, клітковина може спричинити здуття живота. Однак організм звикає і дійсно оцінить клітковину! Надутий живіт може тривати місяць і більше, оскільки у кожного з нас по-різному запущений обмін речовин. На додаток до того, щоб витримати цей час, ви можете спробувати 5 порад, які можуть покращити принаймні. Не забудьте відрізнити відчуття ситості після їжі від завищеного живота!

Всі поради щодо завищеного живота ви можете знайти ще більш докладно у відео вище.

1. Виключення з раціону всіх м’ясних та молочних продуктів - Вегани це вже зробили, але це найважливіший перший крок. М'ясо або молочні продукти занадто довго проходять через наш травний тракт і багато разів викликають здуття живота, тому що наш кишечник набагато довший, ніж кишка м'ясоїдних тварин, який може впоратися з ним навіть у сирому вигляді.

2. Спробуйте поєднати правильні фрукти або мономеал - один вид фруктів протягом одного прийому їжі. Запам’ятайте відстань між водою та їжею. Сира їжа та поєднання фруктів з горіхами теж не є ідеальними. Більше про це на нашому YouTube тут.

Всі поради щодо завищеного живота ви можете знайти ще більш докладно у відео вище.

3. Додаткове зволоження Навіть якщо сира дієта наповнена водою, це може допомогти вам випити склянку чистої води за півгодини до 15 хвилин до їжі.

4. Регулярний рух - лише деяка активність пару разів на тиждень, і метаболізм оцінить це, він почне працювати краще, сподіваємось більше їсти і керувати цим.

5. Їжте повільніше і акуратніше - змішуючи їжу в роті зі слиною, вона легше засвоюється. Не варто недооцінювати клювання та жування навіть за допомогою смузі. Не слід нехтувати травними ферментами слини!