надутий

ЯКІ НАЙЧАСТІШІ ПРИЧИНИ?

Багато людей скаржаться на здуття живота, особливо після їжі.

Хто має надутий живіт, відчуває видобуток і відчуття "засмічення".

Зверніться до мене за найпоширенішими причинами:

  • харчова непереносимість
  • неправильне харчування
  • проблеми з травленням
  • малорухливий спосіб життя
  • стрес і тривога

Іноді бродіння їжі в шлунково-кишковому тракті може спричинити накопичення газів і разом із накопиченням більшої кількості води може розширити просвіт кишечника, що спричиняє біль у животі.

Що стосується харчової непереносимості, корисно було б з’ясувати, які продукти нас турбують, і виключити їх на певний проміжок часу. Найпоширенішими непереносимостями є лактоза, дріжджі та глютен.

Основне рішення цієї проблеми - правильно харчуватися.

Зокрема, необхідно переглянути:

  • роль правильного пережовування їжі, яка служить для полегшення та вирішення різних проблем травлення
  • достатнє споживання рідини
  • фізичні навантаження щодня, принаймні 30 хвилин на день

Крім усього іншого, він підходить:

  • виключити з раціону оброблені та солоні продукти
  • Скоротіть надходження газованих напоїв та алкоголю до мінімуму
  • уникайте жування жуйки та смаженої їжі
  • Знизьте кількість ковбас, різних ковбас та продуктів, у яких занадто багато жиру та цукру
  • Уникайте фруктів в кінці їжі, що уповільнює травлення

Нарешті, стрес і занепокоєння можуть спричинити напругу живота і здуття живота, що також може сприяти поганим харчовим звичкам та поганому способу життя.
Наше тіло не розділене, але тісно пов’язане з нашим розумом, способом життя та тим, що ми їмо.

Тому дуже важливо вміти доглядати за собою у всіх аспектах і не нехтувати роздутим животом, особливо якщо це не випадково.