разом

Навіть на курорті ви можете скинути останні кілограми, або не набрати більше. Ви просто повинні бути послідовними.

Ви досягли найвищої форми купальників і вас чекає відпочинок за системою "все включено"? Спробуйте з нами кілька покращувачів, які помножать ефект схуднення на святі. Іноді буває достатньо трохи і результат того вартий!

Це трагедія, коли ти приїжджаєш до свята і ледь не доїжджаєш до фінішу, а переповнені столи на курорті перетинають твої плани. Спробуйте з нами кілька порад, як добре їсти на святі і не повертатися з великим животом.

Строката

Ви вважаєте, що помиляєтесь, думаючи, що запорукою гарної фігури є порожній шлунок. У спекотну погоду апетит у нас, природно, менший, але не обмежуйтеся лише овочами. Курорт здивує вас повними салатними столами, але не забувайте про м'ясо, рибу, яйця, рис та макарони. Недостатня кількість вуглеводів і білків змушує почувати голод у шлунку.

Регулярно

Їсти регулярно у відпустку за системою "все включено" - повсякденна реальність. Використовуйте це на свою користь і налаштовуйте свій метаболізм у вільні дні. Сніданок може бути спокійно солодким і ситним. Якщо ви любите десерт, зараз саме час.

Смак правильно

Для салатів не забувайте краплю оливкової олії. Уникайте одягатися і капайте тарілку зі свіжими овочами, бажано лимоном. Літо ідеально підходить для вітамінного допінгу. Насолоджуйтесь свіжими і соковитими фруктами та овочами. Ви запам’ятаєте це з ностальгією протягом усього року.

Забудь про сіль

З одного боку, вас не попросять навіть після щоденного плавання в соляних хвилях, а з іншого боку, це вам не так потрібно. Сіль у харчуванні спричиняє некрасиву річ - вона без потреби утримує воду в організмі та викликає набряки кінцівок. Насолоджуйтесь їжею з травами та спеціями.

Солодке в міру

Якщо ви неперевершений любитель солодких ласощів, вам доведеться важко. З багатого меню вибирайте фруктове желе, морозиво і робіть все можливе, якщо обміняєте солодощі на фруктову тарілку.

Рухайся

Ми маємо на увазі не масивний стиск м’язів, а розслаблений і приємний рух. Плавання, нескінченні прогулянки по пляжу. Не існує більш приємної форми спалювання жиру, ніж запах піску на ногах і хвилі на тілі. Не потрібно цілих 8 днів сидіти прибитим на шезлонгу.

Пийте багато

Регулярний 8-годинний сон підтримає втрату ваги. Тіло, яке не перебуває в стресі і розслабленому стані, не має причин зберігати калорії в гірші часи.

Випадковий аперитив

Вживайте алкоголь в помірних кількостях. Вам не потрібно скуштувати всі місцеві алкогольні напої. Це непотрібні калорії, і вам буде важко встати після вечірньої вечірки. Келих вина на вечерю приносить користь, але не забувайте міряти.