Наближаються найкрасивіші свята в році, і одним з їх супутніх проявів є, звичайно, рясно накритий стіл на кілька днів. Іноді важко встояти перед такою спокусою, не кажучи вже про те, щоб вас відгодували таким чином у гостях. Тоді потреба у швидкій втраті ваги для таких "постраждалих" людей більше ніж необхідна. Але досягти цього непросто і в більш старшому віці взагалі. Ми можемо переконати вас, що це можливо.

можете

Стратегія швидкого схуднення

Більшість людей у ​​віці 40 років хочуть схуднути якомога швидше. На жаль, правда полягає в тому, що організм може спалювати максимум від 400 до 700 г жирової тканини на тиждень, якщо це більше, ви втрачаєте воду або м’язи.

Важливо зазначити, що спроби швидкого схуднення часто обмежуються суворою дисципліною, дієтою та тривалими фізичними вправами. Результат - надзвичайно негативний вплив на обмін речовин, зниження тестостерону, підвищення кортизолу та порушення імунітету. Метою буде не втрата жиру, а погіршення здоров’я.

Якщо ви страждаєте на хронічну хворобу, таку як діабет, розгляньте ці кроки поєднання різних дієт і виберіть більше спеціальних добавок, таких як корисний чай Гурмар. Покращує порушення цукрового обміну та запобігає розвитку інсулінорезистентності.

Збалансоване харчування

Чи можна схуднути без спеціальної дієти? В основному так, а з іншого боку ні. Перш за все, вам потрібен режим та оптимальні дози їжі, які ви регулюєте відповідно до калорій. Це означає, що простіше не намагатися спалити калорії, а почати контролювати їх на етапі надходження в рот. Що ти можеш зробити? допомога піперину, який бере участь у правильному засвоєнні поживних речовин.

Вправа

Якщо ви шукаєте найбільш пекуче кардіо, тоді зверніть увагу на частоту пульсу і не вибираючи конкретну активність. Вашим основним завданням має бути утримання пульсу в межах від 130 до 140 ударів на хвилину протягом 40-50 хвилин - це призведе до того, що організм почне спалювати жирові запаси.

Біг для схуднення

Якщо вага вашого тіла перевищує 80-90 кг, і ви ніколи не навчилися правильно керувати технікою, тоді активне тренування на біговій доріжці пошкодить коліна і не спалить зайвий жир.

Крім того, надзвичайно важливо, де організм отримує енергію для тренувань. Якщо ви дійсно хочете схуднути, важливо займатися натщесерце або через 3-4 години після останнього прийому їжі.

Тож встановлюйте свої правила і дотримуйтесь їх у поєднанні з правильним харчуванням та інтенсивністю фізичних навантажень, тоді кілограми точно скоротяться навіть у старості.