вітамін

Хоча не існує чарівної таблетки, яка дозволяє схуднути, ви можете споживати вітамін D для схуднення. Цей вітамін, який відіграє важливу роль у підтримці вашого силуету, розчинний у жирі. Це означає, що він зберігається жировими клітинами вашого тіла.

Він має безліч фізіологічних функцій, окрім гомеостазу кальцію та метаболізму кісток. Насправді рецептори вітаміну D містяться у більш ніж 30 типах клітин, і останнім часом увага від здоров’я кісток переходить до протиракових, серцево-судинних та втрати ваги.

Недавнє дослідження, представлене доктором Луїзеллою Віньєю на Європейському конгресі з ожиріння, показало, що у людей із ожирінням, які страждають від дефіциту вітаміну D, споживання добавок для вирівнювання або покращення цих рівнів допомогло їм схуднути та покращило результати калорійна дієта.

Результати цього дослідження, проведеного серед чоловіків, збігаються з результатами іншого дослідження, в якому добавки з вітаміном D протягом 12 місяців давали групі жінок, які дотримувались збалансованої дієти та тренувань. Встановлено, що ті, хто вживав вітамін D для схуднення, втрачали більше ваги, ніж жінки, які займалися лише дієтою та фізичними навантаженнями.

Це говорить про те, що, якщо у вас надмірна вага, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб він контролював рівень вашого вітаміну D, перш ніж приймати жорстку дієту.

Чому виникає дефіцит вітаміну D?

Хоча дефіцит вітаміну D зазвичай виникає в зимові місяці в холодному кліматі, у людей з ожирінням цей стан може перерости в порочний цикл. Це може перешкодити вашим спробам схуднути, але надмірна вага також може спричинити цей дефіцит. Крім того, нестача цього вітаміну може спричинити порушення сну, і ви, напевно, чули про взаємозв’язок між поганим сном та ожирінням. (1)

Як проводиться лікування дефіциту вітаміну D.?

Це лікування засноване на підвищенні рівня цього вітаміну в організмі за допомогою добавок та дієти. Хоча немає єдиної думки щодо оптимальних рівнів для доброго здоров'я, концентрація 20 нанограмів на мілілітр крові вважається недоречною. (два)

Природні способи отримувати рекомендовану добову кількість вітаміну D

На додаток до добавок, дозу яких повинен порекомендувати лікар, є кілька природних методів, які дозволять вам підвищити рівень вітаміну D:

Пам’ятайте, що для схуднення ви повинні поєднувати здорову дієту з фізичними навантаженнями. Крім того, хоча добре вживати вітамін D, щоб схуднути, не слід приймати занадто багато, намагаючись швидко скинути зайві кілограми. Оскільки, як згадувалося вище, він розчинний у жирі, він зберігається в жирових клітинах вашого тіла, і дуже висока доза може бути токсичною.