Коли я був маленьким, я жив у наївному уявленні, що поки я переїжджаю, я можу їсти те, що хочу, скільки хочу і коли хочу, і все одно буду худий.
Поки вам 15, це може працювати. Але як тільки організм перестане рости у висоту, він почне рости в ширину у разі переїдання. І якщо ви вірите, що можете «подолати» погану їжу фізичними вправами навіть після тридцяти років (а то й пізніше), то можете прямо вірити в єдинорога.
Особисто я не прихильник механічного підрахунку калорій - це має такий самий ефект, як механічний відлік фертильних днів (жінки набирають від цього вагу, а чоловіки сіють). Але ми повинні вловлювати прості цифри для сьогоднішнього курсу швидкого схуднення. Якщо ви хочете схуднути, ви повинні спалити більше калорій, ніж ви приймаєте.
Проблема в тому, що багато людей не уявляють, скільки з’їдять і скільки калорій спалять у спорті. Перші зазвичай недооцінюються, а другі завищуються. І справді. Ви коли-небудь сідали на велосипед у фітнес-центрі, включали кількість калорій і після дуже довгого маршруту дізналися, що спалили лише сотню? Курник, це навіть не один білковий батончик! (наприклад, не те, що я їх їв, але, можливо, ти ей)
А ще гірше: уявіть, як людське тіло спалює калорії, поки ми спимо. Отже, загальна кількість спалених калорій під час занять спортом (незалежно від виду спорту) насправді навіть менше, ніж ви думаєте. Наприклад, якщо лічильник друга показує вам 200 спалених калорій за півгодини, знайте, що якщо ви просто сиділи за комп’ютером замість півгодини (і писали іншу колонку для BROsport, як я зараз), ви можете спалити 70 (залежно від щодо статі та будови тіла). але це занадто складно). Результат ваших вправ тоді складає "лише" 130 калорій на користь організму.
Злі мови навіть стверджують, що найбільшим споживачем енергії є мозок. Іншими словами, замість годинника в спортзалі має бути достатньо годинника за математичною олімпіадою вашого сина. Але перед тим, як продати свій спортивний одяг на підручники та гачком назавжди, вислухайте мене. Мозок спалює багато енергії, але майже виключно за рахунок вуглеводів. Чудова "паличка" на пупку або підробка на задньому плані не розберуть ваш мозок (вона максимально зупинить, як ви могли злетіти).
А тепер уявіть таку відчайдушну ситуацію: любитель макаронів скаже, що його пенне кватро формаджі буде «компенсовано» півгодини їзди на велосипеді. Однак півгодини їзди на велосипеді спалює "лише" близько 400 калорій (ви повинні пройти максимум, і якщо вас не називають Пітером Саганом, ви навіть цього не можете зробити), а ці смачні макарони можуть мати навіть більше (особливо якщо ви з ними солодкий напій). Результат зусиль: м’язи можуть бути трохи не в формі, але живіт залишиться. Або стане ще більшим.
Я не хочу бути п'ятим вершником Апокаліпсису, тому запропоную вам рішення. Ви пам’ятаєте акторський початок нашої популярної (кремезної) коміки Петри Польнішової? Як у своєму тренувальному вбранні, яка називається "Едіта Папеки", вона кинула погляд на камеру і сказала суворим голосом: "Сіка ... не їж!" Я тоді добре проводила час, але сьогодні знаю, що вона мала рацію. Годин у спортзалі було недостатньо (і я ходив туди, щоб потіти три-чотири рази на тиждень). Лише поки я не компенсував їх макаронами з сирним соусом.
Я все ще люблю макарони, але вже значно обмежую їх - принаймні намагаюся. Я досі не уявляю, скільки калорій я приймаю щодня і скільки спалював під час останньої тренування, але я насолоджуюсь вагою (і поглядом у дзеркало). Замість сирого соусу корисний також помідор (він також має значно менше калорій, а готуючи з «живих» помідорів, ви також ввозите в свій раціон трохи овочів), і з часом ви виявите, що достатньо навіть половини меншої порції.
Ну, справді, сьогодні я трохи переборщив з обідом. Я вже знаю, що скажу завтра, коли це нагадає мені про моє ранкове зважування: Cica ... їж.