Поряд з динею, це найвищий літній фрукт. Скористайтеся цими останніми літніми ударами, щоб доглядати за собою та насолоджуватися його здоровими властивостями

Коли ми думаємо про ведення здорового способу життя, неминуче спадають на думку продукти з дуже низьким індексом калорій. І перш за все, ми уявляємо дієта, багата на овочі та з низьким вмістом вуглеводів та жиру. Все це під суворим розпорядком фізичних вправ. І зараз, коли літо, і ви хочете будь-яким чином охолодитись, немає нічого кращого, ніж робити ставку на сезонні фрукти, щоб вони були основною опорою нашої дієти.

схуднення

Дві найвідоміші диня та кавун, динамічний дует усіх літніх десертів. Якби вам довелося вибрати один, який би ви вибрали? Сьогодні ми зупинимося на одному в червоному, щоб по черзі виявити його переваги для здоров’я, яких не мало. Так само це також чудовий вид фруктів для схуднення, оскільки він складається майже на сто відсотків з води. Журнал "Здоров'я" склав список з перевагами включення цього шматочка фрукта в якості десерту в їжу або також на обід в середині ранку.

Тримає вас дуже зволоженим

Як ми вже говорили, основним елементом цієї їжі є вода. Не виключено, що лише гарним зрізом ми зможемо наповнити більше половини склянки, якщо стиснути його. Залишатися зволоженим дуже важливо влітку, і кавун - ідеальний варіант, щоб уникнути необхідності прив’язуватись до пляшки з водою і насолоджуватися її чудовим смаком. Крім того, продукти, багаті водою, сприяють кровообігу, здоровій шкірі та травленню, крім загартовування організму та поліпшення обміну речовин або апетиту.

Зволоження є важливим не тільки для нормального функціонування людського тіла, а й мозку. Американське розслідування виявило, що лише невелика втрата рідини від 1 до 3% може вплинути на настрій, знизити концентрацію уваги, посилити головний біль або втому.

У ньому майже немає калорій

Кавун має набагато менше калорій і концентрованої кількості цукру, ніж ви думали. Лише одна скибочка містить близько 45 калорій на кожні 11 грамів вуглеводів, 9 з яких - природний цукор. Все це в поєднанні з вітамінами А і С, які підтримують імунну систему та здоров’я шкіри. Він також містить значну кількість калію, магнію, вітамінів групи В та антиоксидантів.

Знижує артеріальний тиск

Доведено, що кавун містить L-цитрулін - природну речовину, яка покращує функцію артерій і знижує артеріальний тиск, допомагаючи судинам розслабитися, що покращує кровообіг. Ще одним із найцікавіших ефектів цього фрукта є те, що він має певну силу-афродизіак завдяки цій речовині. Подібним чином L-цитрулін покращує оксигенацію м’язів та спортивні показники під час вправ на опір. Більше причин включити його у свої плани схуднення.

Знімає біль у м’язах

В іншому дослідженні група спортсменів поглинула кілька порцій кавуна за годину до виходу на вправи. Через деякий час вони повідомили, що відчувають полегшення м’язів після фізичних навантажень, а також швидше відновлення порівняно з тими, хто приймав плацебо.

Відмінно підходить для управління вагою

Кавун може допомогти встановити контроль ваги. Дослідження 2019 року, проведене Державним університетом Сан-Дієго, вивчало насичення та зміни ваги після чотиритижневого втручання у дорослих із зайвою вагою та ожирінням. У ході цього дослідження одній групі було запропоновано споживати дві скибочки свіжого кавуна на день, а іншій - їсти нежирне печиво з такою ж кількістю калорій, як кавун.

Таким чином, дослідники виявили, що кавун сприяє більшому насиченню, ніж печиво, навіть до 90 хвилин після його прийому. Крім того, ті, хто зупинився на кавуні, значно схудли, рівень артеріального тиску покращився, а також кількість антиоксидантів та ліпідів у крові.

Покращує імунну систему

Хоча кавун не особливо багатий клітковиною, мало того, що він містить, дуже ефективно і допомагає мати здоровий кишечник. Крім того, він стимулює ріст і активність мікробіоти, бактерій, що знаходяться в товстій кишці, що пов’язано зі здоровою імунною функцією та гарним настроєм. Ці бактерії відповідають за поглинання мінеральних речовин, покращення рівня глюкози та інсуліну в крові, а також захищають від раку товстої кишки.

Захистіть шкіру

Якщо ви любитель кавунів, напевно з часом ви зрозумієте, що у вас чудовий колір обличчя. Вітаміни А і С допомагають підтримувати здорову шкіру, а вміст лікопіну захищає її від впливу сонця, хоча наслідки не зовсім негайні.