Хоча це не так добре відомо в нашому регіоні, особливо в тих частинах Карибського басейну, де воно росте, вони не можуть його похвалити. Дерево Морінга пропонує листя, яким природа подала суміш поживних речовин, що, як повідомляється, не підтверджено в жодному іншому природному джерелі. Подивіться, чим саме вони унікальні і що в них приховано!

Моргінга - дерево, яке має їстівні частини. Сюди входять насіння, коріння, а також листя, які ви можете насолодити свіжими або як добавку. Листя цього дерева цінуються як джерело антиоксидантів та поживних речовин, як зазначено на livestrong.com. Вони містять відносно мало калорій і чудово підходять для дієти з низьким вмістом вуглеводів. Хоча на перший погляд здається, що листя морінга - це здорова бомба, стежте за їх кількістю. Високі дози можуть спричинити побічні ефекти. У будь-якому випадку, краще проконсультуватися з лікарем.

Насичують і поповнюють клітковину

Клітковина необхідна для нашого здоров’я. У листах Морінги є досить багато цього! Однак, якщо у вас немає свіжого листя, і у вас є додаткова форма, кількість клітковини різниться в залежності від продукту. Нерозчинна клітковина запобігає запорам, тоді як розчинна клітковина знижує рівень холестерину та живить хороші мікроби в кишечнику. Вона чудово підходить для схуднення! Оскільки клітковина поглинає воду і збільшується, вона насичує вас, так ви почуваєтесь довше наповненим.

Вони також уповільнюють засвоєння їжі та запобігають підвищенню рівня цукру в крові. Щоб спалити якомога більше жиру, потрібно мати збалансований рівень цукру в крові. З підвищенням рівня цукру в крові інсулін потрапляє в кров. Якщо цукру більше, ніж потрібно, інсулін направляє його в печінку, де частина зберігається у вигляді глікогену, тоді надлишок перетворюється на жир і зберігається в жирових клітинах. Іншими словами, коли рівень цукру в крові підвищується, ви частіше маєте жир, перш ніж його спалити.

Одна чашка свіжого листя Морінга містить 2% рекомендованої добової дози клітковини, при споживанні 2000 калорій на день враховується. Щоб зробити додатковий порошок, ціле листя сушать і подрібнюють у порошок, так що порошок також містить натуральну клітковину.

Кислота для схуднення

Листя Морінга містять антиоксидант хлорогенову кислоту, яка також є одним з активних інгредієнтів екстракту зелених кавових зерен. Хлорогенова кислота може сприяти зниженню ваги, врівноважуючи рівень цукру в крові та діючи як спалювач жиру. Коли лабораторних мишей годували хлорогеновою кислотою, вони втрачали більше ваги і спалювали більше жиру порівняно з тваринами, які не отримували антиоксидантів, за даними дослідників у березні 2010 року в журналі Food and Chemical Toxicology.

Незважаючи на ці потенційні переваги, слід мати на увазі, що досі точно не визначено, чи насправді листя цього дерева сприяють схудненню. Хоча кислота виявилася дуже потужним засобом для схуднення, її кількості в добавках може бути недостатньо, щоб мати такий ефект. Однак вміст кислоти в листі відрізняється від умов вирощування та способу сушіння та обробки.

кількість

Одна чашка листя Морінга містить лише 13 калорій, з приблизно 15 калоріями, що містяться у двох чайних ложках додаткової стрічки продукту. Обидві форми також доставляють приблизно 2 грами білка.

Інші поживні речовини

Листя морінги є особливо хорошим джерелом вітаміну А. Одна чашка свіжого листя містить 32% рекомендованої добової дози, тоді як 2 чайні ложки порошку листя Морінга мають половину кількості вітаміну. Вітамін А сприяє зроку, підтримує імунну систему міцною та допомагає розвивати здорові еритроцити. Нестача вітаміну А може перешкоджати виробленню гормонів щитовидної залози, що може уповільнити ваш метаболізм і ускладнити схуднення. Окрім вітаміну А, чекайте 18 відсотків рекомендованої добової дози вітаміну С, 13 відсотків вітаміну В-6 та 11 відсотків марганцю від однієї чашки свіжого листя Морінга. На жаль, добавки не повинні вказувати вміст цих поживних речовин на етикетці. Хоча добавки виготовляються з цілих листя, деякі вітаміни С та вітамін В-6 можуть втрачатися під час обробки.

У частинах світу, де ростуть дерева Морінга, листя споживаються так само, як і будь-який інший зелений лист. На сьогоднішній день не повідомляється про побічні ефекти від їх споживання. Якщо ви хочете замовити листя Moringa як додатковий продукт, подивіться на етикетку, де вказана кількість поживних речовин. Ви можете отримати продукти