Є багато спортивні міфи які, безсумнівно, здатні негативно вплинути на всіх вас, хто починає будь-яку спортивну дисципліну. Тому в МССБ, Інститут спортивної підготовки, з метою того, щоб помилкові міфи про спорт не завдайте шкоди тренуванням, ми розповімо вам у цій статті про деякі найбільш глибоко вкорінені в суспільстві.
1. Пот втрачає вагу
Є багато людей, які займаються спортом із певним одягом, який підвищує потовиділення, думаючи про це піт тонкий. Правда полягає в тому, що це лише ще одне з міфи про спорт. Єдине, що трапляється, так це те, що при потінні ви втрачаєте рідину, отже, якщо ви зважитеся відразу після цього, можливо, ви схудли, але це вага, який швидко відновлюється при зволоженні.
2. Вживання цукру перед фізичними вправами підвищує працездатність
Доцільно споживання цукру перед фізичними вправами для підвищення працездатності? Відповідь - ні. Насправді, якраз навпаки. Бажано не вживати цукор або продукти, що містять глюкозу, протягом 30 хвилин до 1 години перед будь-якими фізичними навантаженнями. Це тому, що якщо ми споживали цукор або продукти з глюкозою, під час вправ наша підшлункова залоза вивільнятиме інсулін, а поєднання інсуліну з глюкозою може призвести до гіпоглікемії.
3. Спорт підвищує апетит
Це твердження вірне, хоча і спорт лише підвищує апетит, якщо проводити інтенсивно. Це пов’язано з тим, що наш організм споживає більше глюкози, тому вона зменшується в крові. Ця ситуація, яка відбувається в нашому тілі, змушує нас відчувати голод, і нам потрібно поповнювати «відкладення» глюкози.
4. Не тренуючись, м’язи перетворюються на жир
М'язи не перетворюються на жир. Що трапляється, коли людина припиняє тренування, це те ваш жир, швидше за все, збільшиться, також в результаті неправильної дієти, тоді як м’язи скоротяться.
Щоб цього уникнути, рекомендується не припиняти фізичні вправи та враховувати основні поняття спортивного харчування.
5. Вода з цукром для шнурків
Напевно ви вже багато разів чули, що цукор корисний для боротьби з хворобливістю. Це пов’язано з тим, що в 60-х роках багато експертів пов’язували хворобливість із накопиченням молочної кислоти після великих зусиль. З цієї причини вважалося, що споживання цукру сприятиме метаболізму глюкози, відповідальної за накопичення лактату. Однак сьогодні відомо, що шнурки так це просто мікро-розриви в м’язовому волокні.
Ці 5 пунктів є одними з основних міфи, які можуть завдати шкоди спортсменам, особливо для початківців. Тому, якщо ви думаєте про свою фізичну підготовку, найкраще забути всі ці помилкові міфи та звернутися до професіоналів, які допоможуть вам отримати найкращі результати.