2. Непослідовність. Наш насичений графік, заповнений зобов’язаннями, розчаровує і змушує наші дуже добрі волі розпочати здорову дієту піти в кут забуття або до мети, яку потрібно виконати лише з понеділка по четвер. Експерти зазначають, що є пацієнти, які через свій ритм життя можуть одного дня їсти дуже здоровий органічний салат з коміркою з високим вмістом клітковини, але наступного дня вони не снідають і не обідають, а в середині дня вони їдять в будь-який ресторан швидкого харчування, щоб закрити тиждень, закінчується у модному ресторані вишуканих страв, де їдять макарони, наповнені жиром та вуглеводами. Наша порада: Перш ніж ваш складний графік закінчиться найкращими вашими добрими намірами, заблокуйте час, який ви витратите на тиждень, готуючи їжу, перш ніж ненажерливий голод серед хаосу змусить вас піддатися спокусам Panda Express або Mac Donald's

дієт

3. Не вживання достатньої кількості води. Щоб наше тіло нормально функціонувало, необхідно добре зволожуватися, інакше ми могли б опинитися з такими фізичними проблемами, як втома, головні болі, запаморочення та ще більш небезпечні довгострокові проблеми, такі як порушення функцій нирок і печінки, проблеми з холестерином, серед інших. Іноді ми схильні не надавати цього значення споживанню води, і ми схильні уникати цього, особливо в холодні дні. З іншого боку, дуже часто плутають спрагу з голодом, що призводить до переїдання, тому причин для пиття води досить багато, справа лише в тому, щоб перетворити це на звичку. Наша порада: Перетворіть водяний термос в аксесуар на своєму столі, маючи його під рукою, вам буде легше випивати маленькими ковтками весь день. Якщо ви один з тих, кому важко пити воду через її відсутність смаку, ви можете спробувати додати здорові та натуральні ароматизатори, вільні від калорій, такі як клин лимона, шматочок імбиру або листя м’яти.

  1. Їжте свої емоції. Багато людей, особливо жінки, схильні виливати наші проблеми на стіл, емоційно харчуючись, святкуючи, коли ми задоволені морозивом або страждаємо від депресії тарілкою вуглеводів, і в кінцевому підсумку ми насичуємо шлунок емоціями, перетвореними на їжу, і забуваючи дієта при серцебитті при першому спалаху страждань. Цукор, солодощі та високооброблена їжа - це емоційний засіб від стресу, втоми, тривоги, депресії та багатьох інших психічних станів. Наша порада: Якщо ви знаєте, що зазвичай їсте в таких ситуаціях, важливо мати під рукою корисні закуски, щоб, коли емоції вас переповнюють, ви не впали перед спокусами торгового автомата чи цукерки, натомість вам слід сусідні попередньо вимиті та дезінфіковані фрукти, квадрати з сиром Панела, горіхи або будь-яка інша корисна закуска

5. Піддатися соціальному тиску. Коли ми маємо дуже вимогливе соціальне життя, чи то через роботу, чи через друзів, дуже часто ми потрапляємо у такі зобов’язання, як вечері, коктейлі та навіть страви. Це може ускладнитися, коли ми сидимо за столом з людьми, які не мають однотипних цілей або ведуть такий самий здоровий спосіб життя, як ми, оскільки найпоширенішим є те, що вони починають бойкотувати ваші спроби переїдати дієту. Деякі намагатимуться навіть почувати себе погано, уникати алкоголю та підносу для хліба. Наша порада: Ми знаємо, що неможливо уникнути цих зобов’язань, тому ми розуміємо, що це не рішення, а що, якщо ви можете зробити, це наводити приклад, якщо ви показуєте, що ведення здорового життя робить вас кращою, позитивною людиною без такої кількості скарг фізичних умов люди бачитимуть вас як приклад для наслідування і перестануть турбувати вас щодо звичок, які ви носите за столом. Пам'ятайте, що найкраща реакція на спробу бойкоту - це сказати, що "ви не на дієті, ви просто ведете здоровіший спосіб життя", залишаючи їх безмовними, і ви можете продовжувати свій ідеальний план.