Найпоширеніші помилки при дієтах
Ми знаємо, що сила волі - головний інгредієнт хорошого харчування, але не єдиний. Якщо ми хочемо схуднути і робити це ефективно, ми повинні усвідомлювати, що нам робити і чого слід уникати під час того, як ми сидимо на дієті. Відкриття деяких помилкових міфів та визнання наших помилок може прокласти нам шлях, ось чому ми представляємо вам 6 найпоширеніших помилок.
Пропуск деяких страв
Ми незліченно багато разів чули, що найкращим способом дієти є 5-разове харчування. Однак багато хто повертається до помилки, не вживаючи жодної з основних страв, таких як сніданок або вечеря, помилково вважаючи, що це швидше зменшить їх вагу.
Перекус між прийомами їжі
Погана ця звичка в тому, що вона зазвичай супроводжується калорійною їжею, наприклад, картоплею фрі або оливками. Якщо ми голодні, найкраще взяти шматочок фрукта або йогурт, щоб спробувати полегшити це почуття до наступного прийому їжі.
Їжте тільки фрукти
Це правда, що ми повинні намагатися робити легкі вечері, але це не означає, що ми повинні їсти виключно фрукти. Насправді головною поживною речовиною цього типу їжі є фруктоза, вуглевод, який забезпечує негайну енергію і який, якщо його не швидко використати, в кінцевому підсумку перетвориться на жир і стане частиною наших запасів. Отже, якщо ми з’їдаємо кілька штук фруктів на ніч, ми можемо навіть сприяти ефекту, протилежному бажаному.
Вживайте надмірно низькокалорійну їжу
Це правда, що більшість легких продуктів містять менше цукру, ніж їх загальні препарати, але іноді однією з помилок, яку ми робимо, є з’їдання більшої кількості під цим приводом. Тому ми також повинні виміряти порції, які ми вживаємо з цього виду продуктів, щоб не перестаратися.
Не займайтеся
Якщо нам вдалося набрати сили волі перестати їсти одну з наших улюблених страв так завзято, ми також повинні мати її для здійснення певного типу додаткових фізичних навантажень. Збалансована дієта, що супроводжується щоденними фізичними вправами, життєво необхідна, якщо ми хочемо досягти очікуваних результатів.
Пийте трохи рідини
Хочемо ми схуднути чи ні, експерти рекомендують випивати не менше 2,5 літрів води на день. Ця цифра являє собою мінімальну кількість, яку ми повинні вживати щодня, однак багато днів ми її не досягаємо, тому, якщо ми хочемо бути здоровішими і в той же час добре харчуватися, що сприяє схудненню, ми повинні випити цю кількість, підтримуючи приклад також у прийомі соків або настоїв.
З відділу харчування EGR вони повідомляють нам, які найпоширеніші проблеми, а також вказівки щодо їх усунення.
Якщо ми хочемо спалити калорії та відновити найкращі показники, ми можемо досягти цього за допомогою одного або декількох із цих рекомендованих видів діяльності.
Практикуйте ці прості рухи, щоб зняти супутні симптоми, такі як набряк або втомлені ноги.
Щоб відновитись після тривалої поїздки, ми можемо спробувати цю техніку, призначену, серед іншого, для сприяння кровообігу.
Коли настає літо, ми повинні враховувати певні фактори, які можуть спричинити проблеми з циркуляцією нижніх кінцівок.
Доктор Хав'єр Леал Монедеро, керівник служби ангіології Міжнародної лікарні Рубер, розповідає нам про найпоширеніші умови в цей час.
Якщо ми відчуваємо будь-який із цих симптомів, ми можемо страждати на якийсь тип розладів, пов’язаних з нашою кровоносною системою, оскільки це частіше, ніж ви думаєте.
Ми показуємо вам елементи, які слід взяти з собою в дорожній сумці, як для запобігання, так і для лікування найбільш частих проблем зі здоров’ям.
Зважаючи на особливості цього сезону, нам доводиться вживати певних запобіжних заходів, окрім нанесення сонцезахисного крему.