Алехандра Аларкан, дієтолог і учасниця програми Живіть здоровіше з ClÃnica Universidad de Los Andes, пояснює, що: "перед початком роботи, і, сподіваємось, на годину раніше, важливо вживати продукти з високим вмістом вуглеводів, з помірним споживанням білка та низьким вмістом жиру. Для цього рекомендуються каші без цукру, овочі, фрукти, знежирене молоко з низьким вмістом жиру та натуральний йогурт.
Під час фізичних вправ важливо підтримувати належну гідратацію. Вода, окрім зволоження, усуває токсини, які впливають на наш організм, тому вона є найкращим союзником для занять спортом.
Ми повинні споживати два літри води на день, і під час фізичних навантажень ми повинні випивати приблизно один літр води або більше, якщо це необхідно.
Alarcán стверджує, що підтримка фахівця в цьому питанні є важливою, оскільки вона буде керувати вимогами кожного з них, оскільки не однаково виконувати фізичні навантаження два-п’ять разів на тиждень. Рекомендується 200 хвилин на тиждень. Незважаючи на витрату калорій на фізичні вправи, завжди важливо збалансовано харчуватися. Наявність хороших звичок є важливим фактором для досягнення міцного здоров'я.