Багато хто вважає, що найлегше схуднути, постуючи або навіть взагалі виключаючи вуглеводи, а інші клянуться популярною на сьогоднішній день білковою дієтою. Чи можна схуднути за мінімальні зміни, чи потрібна повна рішучість? За допомогою експерта ми тепер прослідкували за цим!
№1. помилка - Пост або модна дієта
У наш час різноманітні модні дієти все ще користуються великою популярністю, і гірше залишається лише піст, проте за допомогою цих методів більшість людей намагаються схуднути. Хендл Тамара, професійний керівник Turbo Diet виявив, що ці дієти небезпечні, оскільки можуть розвиватися різні дефіцитні стани, не кажучи вже про те, що майже у всіх випадках слідує ожиріння та ефект йо-йо, як тільки ви спробуєте повернутися до звичного способу життя. Більше того, в довгостроковій перспективі ви можете породити дуже серйозні захворювання при неправильному харчуванні, голодуванні. Таке слово, як сотня, відсутність зіркової дієти, лікування капустяним супом або просто позбавлення - це не хороший спосіб відмовитися від надлишку.
№2. Помилка - неправильний щоденний дизайн системи
Це також частково пов’язано з голодуванням, а частково з дієтою, складеною з неправильних інгредієнтів, про які ви просто неправильно уявляєте свій порядок денний. Очевидно, ви також змушені адаптуватися до певних рамок, але навіть сьогодні, коли кран тече, важливість мінімум 3 і максимум 6 прийомів їжі на день, багато хто отримує щось за 1-2 рази. Очевидно, інша крайність - коли хтось їсть цілий день, але голодування тіла також можна спостерігати щодня. Сніданок пропускається, а подальше голодування швидко полегшується за допомогою латте та деяких швидко всмоктуючих вуглеводів. На обід ми сильно напружуємо шлунок, тому пропускаємо перекус, але знову зголодніли до обіду і ретельно заправляємось ... Якщо з чимось, за такого способу життя дуже легко набрати вагу!
№3. Помилка - дієти, які вважаються модними та дієтичними
Звучить чудово, коли щось безкалорійне або дієтичне, можливо, складається з насіння, але чи коли-небудь ви також дивились на етикетку товару? Ми зі спокійним серцем дістаємо скибки мюслі з полиці, а тим часом добре погладжуємо плечі, щоб нам вдалося залишити шоколад. Було б трохи невтішно думати про вміст вуглеводів у скибочці мюслі або просто про жирність у скибочці молока. Звичайно, зараз ви можете подумати, що це добре, але тоді це вже так насправді нічого не може з'їсти той, хто звертає увагу на свою форму? Звичайно, ні! Тільки їжа повинна бути правильно сформульована! Він фахівець у турбодієті, Хендл Тамара він розповів нам, наскільки вражені їхні дієти, коли вони отримують буклет зразкової дієти, повний рецептів та звичайних дітей у персоналізованих розмовах. Це тоді, коли вони найчастіше усвідомлюють, скільки ласощів вони можуть з’їсти і як легко перейти до здорового та дієтичного способу життя, змінивши інгредієнти.
No4. помилка - Визначте дієту з поганим смаком і нудьгою - яке рішення?
"Недобре вживати термін дієта, оскільки спосіб життя набагато доречніший, ніж те, що було б сьогодні дотримуватися тенденції", - говорить він. Хендл Тамара, професійний керівник дієти Турбо. За словами Тамари, першим позитивним досвідом учасників їхніх програм найчастіше є те, наскільки смачні та корисні їх смузі, їх легко вбудувати у спосіб життя непереносимості їжі та всіх варіацій смаку, але багато хто може ароматизувати природне без енергії шляхи. Можливо, саме тому не тільки 30-денна дієта, а й 14-денна інтенсивна не відчуваючи жалості до себе, можуть легко дотримуватися дієти. Тамара спеціально підкреслила, що смузі з правильним складом і вмістом білка важливі не тільки для тих, хто харчується, але й для тих, хто зберігає вагу, і тих, хто живе більш активно, підтягнуто. Їм надається окрема програма та життєвий план.
№5. помилка - Повернення до старих звичок
Якою б наполегливою і ретельною ви не були, якщо після досягнення форм своєї мрії ви повернетесь до своїх старих звичок, з часом все повернеться на старе колесо. Зазвичай ви можете відчути, що "це для вас, ви працювали для цього". Це правда, але при кожному «злочині» ви виймаєте цеглу із замку, який ви так важко збудували. Яке рішення? Вимірювання та зміщення. Будь це один день на тиждень, коли ви порушуєте правила і з’їдаєте шматочок улюбленого торта, або розбиваєте порцію попкорну своєю любов’ю, поки ви дивитесь хороший. Тариф становить один день на тиждень і один раз, не кожен прийом їжі! Компенсація - це спортивні та протеїнові коктейлі. Ви вжили занадто багато калорій? Ви не змогли зупинитися на шматочку торта? Тоді ви все ще можете вирішити цю помилку! У вас також є три варіанти: протягом наступного тижня ви можете замінити свої обіди протеїновим коктейлем, або день-два повного білкового коктейлю, або можете збільшити інтенсивність звичайних тренувань. Таким чином ви спалюєте надлишки, і ви все ще можете зберегти свою вагу.