Проблема більшості методів схуднення полягає в тому, що вони занадто суворі, шкідливі для здоров’я і не можуть тривати довго. Нерідкі випадки, коли втрата ваги призводить до великої кількості голоду, і замість того, щоб худнути, ми просто беремо більше жирових прокладок.

найбільші

Дослідження показують, що радикальна зміна наших харчових звичок призводить до довгострокових результатів. Все залежить від того, що ми їмо, як, де і як ми можемо запобігти емоційному харчуванню. Тож замість того, щоб шукати швидкі рішення, варто знайти правильну стратегію. Давайте подивимося, що може в цьому допомогти, а що перешкодити.

Ви занадто часто постите

Це не проблема померти з голоду трохи раніше великого або поза дієтичного вилову, але будьте обережні з цією стратегією, оскільки вона може легко перевести вас на інший бік коня: ваше тіло згодом компенсує вам вовчий апетит, не кажучи вже про те, що ви також набагато легше втрачаєте м’язи. Можливо, багатьом знайомий той факт, що коли вони ледве їдять цілий день, вони навіть не відчувають голоду, але ввечері вони можуть з’їсти весь холодильник. У довгостроковій перспективі краще їсти регулярно, навіть не обов’язково занадто часто.

Ви живете на детокс-дієті

Існують детоксикаційні дієти, які позитивно впливають на самопочуття, і в якийсь момент людина відчуває від них більше енергії, і починається втрата ваги. Однак це не справедливо для всіх дієт і не за будь-яких обставин. Сувора дієта також може викликати головний біль, нудоту та слабкість. Якщо ви хочете провести детоксикацію, пийте багато рідини і їжте багато овочів і фруктів. Якщо ви зміните свій раціон в більш здоровий бік, це само по собі детоксикує, але не пропускайте їжу і не їжте занадто мало.

Ви вживаєте наркотики

У харчуванні багатьох людей настане момент, коли ви відчуєте, що лише одна таблетка може допомогти. Однак краще не піддаватися спокусі. Це пов’язано з тим, що хімічні речовини часто містять проносні або інші стимулятори, котрі радикально, а іноді і безповоротно перешкоджають метаболізму, навіть кровообігу. Краще не ризикуйте, оскільки ці ліки можуть мати ряд побічних ефектів.

Ви виключаєте цілі групи поживних речовин

Існують дієти, в основі яких лежить пропускання або кардинальне зменшення певних груп поживних речовин, найчастіше вуглеводів або жирів. Однак ви не можете повністю позбавити своє тіло вуглеводів, оскільки тоді ви можете стати нервовим, втомленим. Окрім контролю настрою, вуглеводи також важливі для роботи мозку. Мозок може забирати до 25% енергії, яку споживає організм, і використовувати до 60% цукру в крові. Тому вуглеводи є важливим джерелом енергії, хоча не має значення, якого типу та якості це. Овочі, фрукти, цільнозернові та зернобобові можуть зробити хорошу роботу у вашому раціоні та допомогти вам уникати вживання солодких, оброблених продуктів та випічки.