20 років
Ризик групової вечері
Без дітей або чоловіка багато жінок цього віку можуть вибігти з друзів десь їсти, щоразу, коли їм це спадає на думку. Іноді це означає набагато більше шкідливої їжі та калорій, ніж ви б з’їли вдома.
З іншого боку, ви також можете харчуватися здорово в ресторані, майже у кожного є кілька корисних варіантів меню. Зосередьтеся на них. Це прийнято людей надихне той, хто замовить перший їжа в ресторані. Так ви проявляєте ініціативу, спокушайте інших здоровою їжею і не "розбивайтесь" на піцу чи смажений сир. Якщо не вдасться, принаймні намагайся не з'їсти все, а половину загорнути.
Під час їжі ви завжди робите щось інше
Ви «позбавляєтеся» від сніданку, перевіряючи електронні листи, працюючи в обід і граючи з мобільним під час вечері? Це те, що спричиняє це ви їсте більше, тому що не орієнтуєтесь на їжу а ти просто кидаєш на тебе. Завжди намагайтеся, щоб сніданок, обід і вечеря не потрапляли в роботу та техніку, і спробуйте орієнтуйтеся лише на їжу.
Ти голодуєш вночі
Якщо ви не даєте своєму тілу достатньої кількості їжі вдень, це вимагатиме пізньої ночі. Тому найкраще їжте регулярно і в достатній кількості. Якщо ви постійно пропускаєте якусь страву, спробуйте встановити нагадування на своєму мобільному телефоні, що пора «щось отримати».
30 років
У вас майже ні на що не залишається часу
Ви раді, коли знаходите час прийняти душ і почистити зуби. Немає часу на схуднення та регулярні заняття спортом. Ну, спробуйте розглянути всі варіанти. Займатися спортом Ви також можете, поки ваша дитина спить, наприклад за допомогою онлайн-підручників, або виберіть увімкнути довша і швидша прогулянка з коляскою.
Також читайте:
Ваш холодильник порожній
Ваші покупки стали рідшими під час догляду за дітьми, і холодильник часто позіхає порожнім. Однак слід постачайте здорову їжу, яка прослужить вам довше, наприклад вівсянка, горіхи, насіння чіа, молоко, яйця або риба консервовані. Приготування їжі з цих продуктів займає короткий час і задовольняє вас надовго.
40 років
Ви втрачаєте м’язову масу
У міру старіння тіла м’язи, природно, починають зменшуватися, а обмін речовин сповільнюється, роблячи вас більш схильними до набору ваги. Але підвищене споживання білка a силові тренування ви можете хоча б частково змінити цей процес. Ну, це важливо їжте білок в потрібний час. Не надто багато на вечерю, коли ваше тіло не встигає використати їх усі як джерело енергії, тому воно зберігає їх як жир. Краще розподіляти споживання білка рівномірно протягом дня - від 20 до 30 грамів з кожним прийомом їжі та від 5 до 10 грамів з кожною закускою.
Ви покладаєтесь на заморожені та імпортні продукти
Якщо ви перебуваєте на ногах протягом усього дня і ввечері, важко їсти здорову їжу перед сном. Ну, спробуй бронюйте 15 хвилин щодня, щоб приготувати швидку, але корисну вечерю. Буде це яєчня або бутерброд з овочами, вибір за вами, особливо плануйте це.
Також прочитайте цю статтю: