Спробуйте ці природні засоби самостійно!

Масаж - проти депресії

Хронічне психічне та емоційне напруження може призвести до депресії, і це можна полегшити за допомогою масажу, тому нікого не дивує, що ряд досліджень показав, що масажна терапія допомагає усунути зміни настрою. Дослідники підозрюють, що масаж також стимулює вироблення ендорфінів, що підвищують настрій, як свого роду відповідь на фізичну близькість та інтимні дотики. Згідно з деякими дослідженнями, масажна терапія настільки ж ефективна, як і антидепресанти, що відпускаються за рецептом (наприклад, прозак або паксил), - оскільки вона знімає тривожність, що суттєво сприяє розвитку депресії.

Бонус: Масажна терапія знімає м’язову скутість і біль і прискорює регенерацію спортивних травм.

Зелений чай - при ревматоїдному артриті

Хоча результати поки що підтверджені лише лабораторними тваринами, дослідження показали, що за допомогою зеленого чаю організм може взятися за боротьбу з ревматоїдним артритом. Вживаний щодня протягом трьох тижнів, зелений чай зменшував ймовірність розвитку хвороби у щурів (вакцинованих ревматизмом у людей). Дослідники писали це на користь поліфенолів у напої, які є антиоксидантами, що підвищують захисні сили організму. Вони стверджують, що споживання зеленого чаю, як очікується, матиме такий самий вплив на організм людей.

Попередження: Зелений чай містить невелику кількість вітаміну К, антикоагулянта, який може впливати на ефективність антикоагулянтів, таких як варфарин та гепарин. Якщо ви приймаєте будь-яке з цих ліків, повідомте свого лікаря, оскільки, можливо, вам доведеться відкоригувати дозу, і вам слід утриматися від вживання зеленого чаю, не питаючи його чи її.!

Бонус: Деякі дослідження показали, що зелений чай допомагає почати схуднення.

підходить

Тай-чи - проти безсоння

Ви часто страждаєте безсонням і не можете заснути, просто в тихій тиші? Спробуйте тай чит! Повільна медитативна вправа спочатку була заснована на 2500-річному китайському бойовому мистецтві і практикується по всій Азії донині. Дослідження показують, що тай-чі покращує якість сну і зменшує безсоння у дорослих. Крім того, переваги тай-чи включають зменшення стресу вже після 16 тижнів практики. У перші дні вам знадобиться професійна допомога, тож відвідайте центр бойових мистецтв або сусідній тренажерний зал, щоб дізнатись, чи проводяться заняття тайцзи.

Бонус: Тай-чі покращує ваше почуття рівноваги, тим самим зменшуючи ризик падінь.