Якщо ви тренуєтеся кілька разів на тиждень і хочете схуднути, вам потрібен метод, який дає найкращі результати в найкоротші терміни.

На жаль, рецепту немає, зазвичай корисно змінювати різні методи навчання. Але з чого вибрати - найкращі форми вправ, що спалюють калорії?

Більше статей на цю тему

Біг Незалежно від того, любите ви це або ненавидите, це просто та ефективно. Одягніть взуття, і все готово. Добре час від часу підбирати ритм.

метод

Спробуйте гру в темпі, найефективнішим способом схуднення є шведська назва, фартлек також добре відомий. Під час бігу шукайте точковий вогник, деревину, прискорюйтесь до сміття, а потім знову продовжуйте рухатись у звичайному темпі.

Скакалка Якщо ви востаннє використовували найефективніший метод схуднення в школі, зараз саме час знову підняти скакалку. Він може спалити багато калорій і працює не тільки на м’язи вашого серця, але, по суті, на все ваше тіло.

Пов’язані статті

Силові тренування Допомагають нарощувати м’язи та знову прискорювати метаболізм, який після 30 років стає все повільнішим. Але не тільки ви можете стати більш підтягнутими, міцнішими за допомогою підкріплення, це також допомагає запобігти остеопорозу.

Кік-бокс Чудовий спосіб спалити калорії та жир, наростити м’язи і навіть зняти напругу. Це покращує вашу координацію та витривалість, що не просто стане в нагоді на рингу.

Бережіть ляпаси, ви можете не тільки давати, але й отримувати. Спінінгова їзда, навіть на спеціальному велосипеді або на спеціальному велотренажері, є прекрасним способом спалити калорії та поліпшити фізичну форму.

Якщо ви не любите бігати, це гарна альтернатива посиленню пульсу. На групових заняттях тренер керує, а музика також покращує настрій. Тренінг HIIT на сьогоднішній день є одним з найефективніших методів схуднення, а також покращує ваш метаболізм належним чином. До речі, це не набагато коротше більшості тренувань. HIIT ефективний проти жирових прокладки на животі, але є ризикованим для серцевих захворювань та багатьох інших проблем зі здоров’ям.

10 найкращих вправ, які допоможуть вам схуднути

Веслування Якщо ви ще не спробували, пора випробувати один з найкращих методів кардіо та силових тренувань. Спільна робота багатьох м’язів приносить краплі поту. На відміну від того, що думає більшість людей, переважно ваші ноги працюють важко.

Еліптичний тренажер Це може здатися простим, але якщо найефективнішим способом схуднення є опір, це буде настільки важко, що у вас залишиться бездихання. Переконайтеся, що ви тримаєте його прямо, а також тримайте руку в робочому стані.

Постійне схуднення: медичні поради, жир на животі та найпростіший метод - диван

Підйом по сходах Незалежно від вашої форми, підйом по сходах - це завжди виклик. Підніміть кардіо на наступний рівень, вийдіть із зони комфорту і навіть варіюйтеся залежно від тренувань HIIT.

ГАРАНТОВАНА ВАГА - НАЙДІЖНІШИЙ МЕТОД !

Мотузковий привід Він стає все більш популярним, це чудовий спосіб поєднувати із ним завдання, і це прискорює пульс. Мало того, що працюють ваші руки та верхня частина тіла, все тіло може бути залучене до роботи з правильними варіаціями. Фото: РФ.

  1. Найпростіший у світі спосіб схуднути Ну і підходять
  2. Потім втрата ваги