дієти

"Перший мертвий, ніж жир", це звучить звично? Відчайдушність схуднути може змусити нас приймати неправильні рішення щодо нашого харчування та способу життя.

Існує помилкова думка, що для схуднення необхідно проходити неапетитні, екстремальні та дорогі дієти. Харчуватися добре - це одне задоволення (моя улюблена фраза), і правильний раціон не повинен бути нудним і набагато менш обмежувальним, він повинен включати три групи продуктів на тарілку, щоб добре харчуватися (овочі, фрукти, каші, бульби, бобові та вихідні продукти тваринного походження ).

Правильний раціон не повинен бути обмежувальним.

Примхливі дієти ніколи не стануть довгостроковим рішенням. Сім із десяти дорослих мексиканців мають зайві кілограми, тому продавати перспективні дієти - прекрасний бізнес, адже єдине, що схудне, - це ваш гаманець. Надмірно швидка втрата не є ні здоровою, ні реалістичною. Бережіть своє здоров’я та уникайте шарлатанства.

Низькокалорійні дієти

Більшість примхливих дієт - це низькокалорійні дієти, тобто вони забезпечують менше тисячі калорій. Мета цих дієт - зменшити калорії, незалежно від того, що ви їсте, але скільки. Це, як правило, дієти без нагляду, незбалансовані і можуть призвести до недоїдання, втоми, запорів, сухості шкіри, випадіння волосся, непереносимості холоду та емоційних змін.

Грейпфрутова дієта

Зменшення розмірів виходить за рамки масажу або їжі, що спалює жир. Ця дієта обіцяє скинути 8 кілограмів за 7 днів! Здорова втрата ваги становить 500 г до 1 кг на тиждень. Грейпфрут багатий клітковиною, що полегшує травлення та підвищує ситість, але будьте обережні, оскільки сік грейпфрута може взаємодіяти з деякими ліками, такими як:

Статини (для зниження рівня холестерину)

Ніфедипін (при гіпертонії)

Нульова вуглеводна дієта

Хоча багатьом людям зручніше виключати їжу, ніж помірні порції, будь-яка дієта, що виключає певну групу продуктів, може завдати шкоди здоров’ю.

Вуглеводи (глюкоза) відповідають за постачання енергії організму (головним чином мозку), коли вони виключаються з раціону, організм починає використовувати жир як енергію (в кращих випадках) і виробляти глюкозу з м’язів., крім іншого, зневоднення і втрата м’язів, тому ви сильно втрачаєте вагу, але не обов’язково втрачаєте жир. Вони викликають втому, запаморочення і нудоту.

Ці типи дієт не для всіх, вони повинні бути короткочасними, контролюватися і призначатися професіоналом.

Дієта "Детокс"

Він складається з прийому соків або одного виду їжі протягом одного або декількох днів, щоб «нібито» очистити організм і очистити токсини. Це незбалансована дієта з невеликою різноманітністю продуктів. Вони викликають голод, занепокоєння, слабкість, стомлюваність, гіпоглікемію, а іноді і непритомність.

Докази цього плану харчування є анекдотичними, а не науковими. Відповідальні за очищення токсинів з організму - це не соки та чудодійні продукти, це нирки, печінка, шкіра, лімфатична система, слизові оболонки та травна система, тому найкращий «детокс» досягається очищенням шкідливих звичок та підтримкою організму хороший стан.