Не кажучи про проблеми з ожирінням, хто може сісти на дієту?

пацієнта

Будь-хто може подати план харчування. Найважливішим, окрім ваги, є харчова освіта, яку ми даємо пацієнту. Є пацієнти з нормальною вагою, які неправильно харчуються і можуть спровокувати інші патології, тому не все є вагою, яка позначає ваги.

Яких основних опор має дотримуватися дієта?

Я завжди кажу, що дієта не повинна бути нудною, не слід голодувати, її слід персоналізувати, щоб смак пацієнта збігався з продуктами, обраними при досягненні мети, яку ми ставимо, коли зустрічаємось вперше. Відтак, харчуючись здорово, тренуючись та відпочиваючи необхідні години, буде легше їхати тиждень за тижнем, досягаючи цієї мети.

Що відбувається, коли важливі групи продуктів харчування обмежені?

Ми не можемо повністю обмежити групу продуктів. Ми можемо зменшити відсоток певної групи продуктів харчування або вибрати варіант, який нам найбільше підходить, залежно від типу пацієнта, але ми ніколи не будемо повністю обмежувати групу продуктів, тому що, коли проходять тижні, і ви досягаєте бажаної ваги або мети, ви доводиться продовжувати свій день щодня, харчуючись збалансовано і вибираючи, виходячи з повсякденної активності, той тип їжі, який протягом нашого Плану виявився корисним для вас більше за інших. Але я ніколи не буду повністю обмежувати групу продуктів.

Яку роль відіграють фізичні вправи під час дієти?

Вправи є ключовими, але не тільки під час дієти, але і на будь-якому етапі життя. Враховуючи помірну фізичну навантаження або інтенсивну, якщо ми говоримо про спортсменів, найголовніше - знати свої межі, контролювати професіонала, якщо ви довгий час сиділи в сидячому положенні, і починати бачити результати, які це вам приносить. Фізичне та емоційне самопочуття починається з пересування трохи більше, ніж напередодні. Споживання того самого, що ми витрачаємо, і навіть трохи більше того, що ми їмо, гарантуючи відсутність недоїдання, призведе до того, що наш Енергетичний баланс допоможе нам схуднути та досягти поставлених цілей більш ефективно. Помірні фізичні вправи під наглядом професіонала можуть принести нам переваги за межами дієти, оскільки доповненням є ідеальним поєднанням.

За допомогою дієти ви можете перевиховати себе на їжі?

Ключовим є виховання людини в харчовій галузі. Навчання в будь-якому з аспектів життя є важливим, але в питанні воно забезпечить переваги, які дозволять нам знати, коли і як їсти, це назавжди, і це перший крок до здорового способу життя, не турбуючись про вагу. Це вимагає часу, але воно того варте, і пацієнт це оцінить.

Які дієти найнебезпечніші?

Відповідь проста. Ті, де пацієнта не вчать їсти, наприклад, Еткінс, де ми знижуємо відсоток вуглеводів до мінімуму, внаслідок чого дієта з високим вмістом білка є ефективним способом схуднення, але ми не можемо продовжувати його з часом без постійного нагляду. Незалежно від того, чи існують небезпечні дієти, головне - замінити нездорову їжу тією, яка приносить нам користь, не шкодячи здоров’ю та не зашкоджуючи кишені продуктів, які можуть викликати ефект відскоку через кілька місяців.

Що стосується людей із хронічними захворюваннями, такими як гіпертонія, діабет ... які заходи обережності вони повинні вживати?

Кожна патологія, будь то діабет, гіпертонія або аномальна кількість тригліцеридів, вимагатиме конкретного плану, згідно з яким ми обмежимо певні типи їжі, змушуючи їх вибирати інші варіанти без шкоди харчовим якостям їх щоденного раціону.

Чи може дієта виявити приховані патології або посилити їх?

Дієта, якщо вона контролюється професіоналом, не повинна приховувати патологій, тому щотижня проводиться моніторинг, особливо на початку, де ми готові змінити курс, якщо це трапиться. Тим пацієнтам, які страждають від надмірної ваги, що вимагає більше часу з Планом, буде рекомендований аналіз, щоб виявити будь-яку аномалію у разі її виникнення, але це не нормально, якщо все зроблено добре.

Тижні "налагодження" ... чи ефективні вони? Чи болять вони в довгостроковій перспективі?

Тиждень очищення може бути ефективним, якщо ми говоримо про те, щоб вийти на ваги, але це не принесе ніякої користі, якщо ми хочемо схуднути і зберегти його з часом. Після такого періоду, як Різдво чи Літо, доцільно провести детоксикацію, щоб збалансувати те, що ми мали, хоча про це вимагатиме тіло.

Як довго повинна тривати дієта?

Залежно від цілей пацієнта, ми позначимо передбачуваний час для їх досягнення. Після того, як ми встановимо Персоналізований план харчування, буде встановлена ​​реалістична мета відповідно до рекомендованої ваги та виконуваної фізичної активності. Не існує встановленої тривалості, єдина впевненість у тому, що дієта не може тривати все життя.

Важливим є консультування. Хто і як повинен «стежити» за дієтою?

Поради, коли ми маємо намір схуднути, повинні контролюватися професіоналом у галузі харчування. Він буде тим, хто допоможе нам досягти того, що ми пропонуємо, не ризикуючи і найефективнішим чином, як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

Який ваш метод?

Наш метод пропонує як зниження ваги в дієтології, так і досягнення цілей та підвищення ефективності спортивного харчування за допомогою їжі того, що нам подобається, і не піддаючи здоров’ю ризик. Немає двох однакових планів харчування, тому ми адаптуємо їх новий спосіб харчування до смаку пацієнта. Що стосується спортивного харчування, ми радимо як щодо харчування, так і щодо добавок на основі оновлення всіх досліджень, щоб не загрожувати здоров’ю та працездатності спортсмена.

Не могли б ви трохи розповісти про дієтичні добавки? Для кого він призначений і яке його призначення?

Харчування може допомогти, якщо ми говоримо про перші тижні, коли може бути доцільним доповнити якийсь тип насичення, хоча це залежить як від пацієнта, так і від продукту, який ми обираємо. Я не є учасником прийому добавок, оскільки всього можна досягти за допомогою хорошої дієти та рекомендацій, які допоможуть нам уникнути необхідності витрачати гроші на щось інше, ніж здоровий список покупок. Що стосується спортсменів та залежно від мети та виду спорту, може бути рекомендована добавка, хоча завжди контрольована та з дозуванням, вивченою відповідно до ваги спортсмена та того, що ми хочемо досягти. Наприклад, хороше відновлення за допомогою білків і вуглеводів та гідратація рекомендує певний тип добавок через необхідність приймати їх до 45 хвилин після інтенсивних фізичних навантажень, але ні в якому разі не рекомендую це пацієнтам, які страждають дієтою.