Більшість людей звертають увагу на те, що їм слід, а що не слід їсти під час дієт, щоб схуднути; однак вони не надто уважно ставляться до напоїв, які вони п'ють, і це велика помилка. Ось чому сьогодні у «Здоровому спорті» ми представляємо вам найкращі та найгірші напої для спалювання жиру та схуднення.

жиру

Фактом є те, що в даний час середньостатистична людина, як правило, приймає третину передбачених щоденних калорій лише за один напій. Чи знали ви, що сам факт правильного вибору напою може допомогти вам пришвидшити обмін речовин, задовольнити апетит і навіть спалити калорії?

Зволоження організму - надзвичайно важлива тема, але звідки ви знаєте, які напої надають вам властивостей, які приносять вам користь, і що інші можуть негативно вплинути на вас?

Напої, які НЕ слід пити

Ми почнемо з найгірших для організму напоїв, ці напої роблять організм схильним до затримки рідини, мають високий рівень цукру або містять високий вміст хімічних речовин або консервантів.

Газовані напої

Щоразу, коли ви відкриваєте пляшку або банку з цими напоями, ви чуєте звук сотень порожніх калорій. Сьогодні ми знаходимо багато газованих напоїв, які повинні бути дієтичними; однак дослідження не говорять, чи насправді такі типи напоїв призводять до втрати ваги. Згідно з нещодавніми дослідженнями, споживачі цього виду напоїв мали різні результати, деякі отримали позитивні ефекти, втрачаючи вагу за короткий час, проте інша група значно збільшила вагу. Можливо, все зводиться до вашого метаболізму та кількості споживаних та спалених калорій за день. Забудьте про всі газовані напої.

Смузі цукриста

Хтось може подумати, що цей фруктовий напій є хорошим варіантом для спекотного полудня; однак багато сумішей цих напоїв може включати морозиво, мед, підсолоджувачі або інші цукри що непомірно збільшують кількість споживаних калорій.

Фасовані соки

Багато разів ми бачимо рекламу упакованих соків як швидкий спосіб випити щось “натуральне”; Однак у цих соках, як правило, низький відсоток фруктів що складається в основному з цукрів та штучні консерванти, серед інших хімічних речовин.

Енергетичні напої

Ви можете бути здивовані, але це правда, більшість енергетичних напоїв це калорійні бомби як газовані напої. Ці напої містять додаткові поживні речовини, але ці поживні речовини, вітаміни та мінерали можна знайти в низькокалорійній їжі. Працюючи над зниженням ваги, рекомендується залишатись гідратованою водою, а не спортивними напоями, якщо їм не потрібні додаткові поживні речовини через екстремальний рівень фізичних вправ.

П'є це ти повинен приймати для спалювання жиру

Вода

Не існує напою, кориснішого для організму, ніж вода. Вживання двох склянок води перед їжею також може допомогти вам почуватися ситим, тому ви перестанете їсти велику кількість їжі. Крім того, вживання декількох склянок води на день може позитивно вплинути на ваш метаболізм.

Зелений чай

Окрім зменшення ризику раку та серцевих захворювань, зелений чай містить катехін та антиоксиданти, які, як показали дослідження, можуть допомогти зменшити жир на животі. Правильно, зелений чай може допомогти вам схуднути. Вживання чаю перед тренуванням також може допомогти збільшити кількість спалених калорій під час фізичних навантажень.

Овочевий сік

Овочеві соки вони такі ж поживні, як фруктовий сік, і лише з половиною калорій, але з набагато більше натрію. Наприклад, чашка томатного соку містить 41 калорію проти 122 калорій апельсинового соку. Вибір соку з м’якоттю забезпечує, крім поживних речовин, трохи клітковини, яка також може допомогти контролювати голод.

Коли вам потрібна доза кофеїну, найкращим варіантом є кава, забудьте про газовані напої чи енергетичні напої, які вони рекламують скрізь. Чорна кава без калорій і багата антиоксидантами. Дослідження показали, що споживання помірної кількості кави (близько 3-4 чашок на день, несолодкої) може покращити настрій та концентрацію уваги, а також може знизити ризик діабету 2 типу та деяких видів раку.

Безалкогольне пиво

Добре, давайте будемо зрозумілі, пиво не допоможе вам схуднути. Але якщо ви з групою друзів і хочете випити, це найкращий варіант. Легке безалкогольне пиво містить приблизно 100 калорій, у порівнянні зі звичайним пивом 150 калорій.

Сироватковий білок

Сироватковий білок допомагає вам втрачати жир і підтримувати м’язи в тонусі, крім того, це ідеальний варіант дотримуватися дієти, оскільки він допомагає вивільнити велику кількість холецистокініну (CCK), який є пригнічувач апетиту. Подібним чином, цей білок також може допомогти вам регулювати рівень цукру в крові та інсуліну, зменшуючи накопичення жиру.

Пам’ятайте, тримайтеся подалі від цих напоїв, насичених цукром, хімічними речовинами або штучними консервантами, і готуйте на свій смак натуральні напої з фруктами та овочами які тримаються вдома, завжди дотримуючись порад, які ми дали вам. Врешті-решт ви відчуєте своє тіло легким, без страждань і без необхідності терпіти голод.