Австралієць Андре опублікував на своєму каналі страшне відео, яке хвилювало не лише своїх друзів, але й користувачів відеопорталу. Популярний запис, який сьогодні налічує близько 2000 коментарів, варто переглянути. Те, що сталося з юнаком, може статися з кожним із нас!
Що викликає судоми?
Майже кожен стикався з м’язовими судомами (що правильно називають литкою). Спортсмени зустрічаються з ними частіше, але не оминають і звичайних людей.
Це пов’язано з тим, що спорт усуває ряд мінералів або мікроелементів, які відповідають за нормальне функціонування функцій організму. Судоми викликані дисбалансом деяких елементів, а також зневодненням, застосуванням гормональної контрацепції та недостатнім припливом крові до нижніх кінцівок. Непридатне взуття (менша або більша кількість) або жіночі туфлі на підборах, які популярні у жінок, також можуть викликати судоми. З іншого боку, взуття без підборів їм також не йде на користь.
Чого нам не вистачає під час спазмів?
Найпоширеніший - це калій, магній, кальцій, але також вітамін В1, В5, В6 і вітамін D і E.
Як виникає спазм і як його запобігти?
Перш за все, важливо припинити виконувати рух, що спричинив судоми. Нам слід повільно розтягувати скорочений м’яз, підкреслюючи обережність. Якщо вас «схопив» телячий спазм, притисніть п'яту до землі, як ви бачили, як це роблять футболісти під час матчу. Судоми в області стегна, руки і шиї лише повільно, але не повертайтеся до вправи.