Схуднути непросто, а також потрібно постійний догляд, щоб не повернути втрачені кілограми. Ось чому дуже важливо знати деякі основні фактори дієти.
Створено: 17 січня 2018 р. 10:15
Змінено: 21 січня 2019 р., 10:15
У детоксикації немає необхідності взагалі
Тут так багато місць, де можна побачити і почути, що в результаті різних детоксикаційних напоїв, дієт та очисних процедур ми можемо легко і швидко позбутися зайвих кілограмів. Ну, звичайно, це справді так, що чиста та збалансована дієта, багата овочами, фруктами, нежирним білком, цільнозерновими продуктами та корисними жирами, є одним із найкращих способів досягти здорової ваги. Однак окрема детоксикація не потрібна, оскільки печінка та нирки також детоксикуються на холостому ході без використання будь-якого спеціального засобу для лікування або препарату.
Замість детоксикації: сон і склянку води
Дезінтоксикація непотрібна: марні витрати грошей і часу, вважають британські експерти. Натомість ввечері випийте склянку води і спати вісім годин. Решту робить наша організація. Клацніть для деталей!
Навіть незначні зміни можуть принести чудові результати
Можливо, це дивно, але навіть такі дрібниці, як зменшення споживання алкоголю або пропуск цукру з нашої кави, можуть принести вражаючі результати через деякий час. Нам потрібно втрачати близько 500 калорій на день, щоб скинути пів фунта на тиждень. Це все в двох пампушках, великій порції чіпсів або шоколадному латте.
Важливо те, що ми п’ємо
У їжі є не тільки калорії, але й багато людей, як правило, про це забувають. Алкогольні напої, соки та безалкогольні напої вони також містять багато доданого цукру, тому варто відмовитися від них - або споживати дуже мало. Найкраще пити звичайну або домашню ароматизовану воду або несмачні чаї у великих кількостях, а алкоголь, безалкогольні напої та сік лише рідко і в помірних кількостях.
Давайте мати реалістичні очікування!
Звичайна втрата ваги становить півкілограма на тиждень, залежно від того, скільки у вас надмірна вага - тому не попадайтеся на історії, які обіцяють ми можемо позбутися до 5-10 фунтів за тиждень-два використовуючи різні диво-лікування та дієти. Якщо ми віримо, але очікуваний результат не досягнутий, спокуса здатися і повернутися до попереднього способу життя набагато більша.
Всі працюють по-різному
Зверніть увагу на ознаки власного тіла. Наприклад, є такі, дієта яких набагато ефективніша, якщо вони більше не їдять нічого після 20:00, а для інших це працює, якщо вони їдять вегетаріанську або веганську дієту. Кожен може зайняти деякий час, щоб знайти ідеальний спосіб схуднути - тому важливо запастися терпінням.