У житті більшості жінок настане момент, коли вона почуватиметься зрілою для материнства і захоче нести інше життя під своїм серцем. У таких випадках важливо, щоб майбутня мама була підготовлена ​​до зачаття принаймні за три місяці до того, щоб забезпечити ідеальні умови для розвитку її плоду і не бути бар'єром для здоров'я для зачаття.

очікування

Безпліддя та спосіб життя

Можна говорити про безпліддя, якщо пара безуспішно намагається протягом року без контрацепції. Хоча проблема, як правило, спричинена ураженням органів або психічним гальмуванням, спосіб життя також сильно впливає на фертильність.

Дослідники Гарвардського університету в США заявляють, що одну з причин безпліддя, пов’язану з овуляцією, можна усунути здоровим способом життя. Це означає, що дієта, багата клітковиною і вітамінами, але з низьким вмістом тваринних білків, сприяє зачаттю. Подібний ефект передбачається стосовно фізичних навантажень та регулярних занять спортом. Також важливо підтримувати ідеальну масу тіла, оскільки значне перевищення може, крім усього іншого, призвести до діабету під час вагітності та лягає важким навантаженням на хребет матері.

За 3 місяці до зачаття

Існує кілька різних думок щодо того, коли варто припинити прийом протизаплідних таблеток, але дозвольте мінімум три місяці очистити його від свого організму. Також варто якомога швидше відкласти сигарету, оскільки це не тільки затримує зачаття, але і має доведений шкідливий вплив на плід.

Крім того, зменшіть споживання алкоголю до мінімуму, що не означає, що ви не можете підсмажити за келихом шампанського, а навпаки уникайте споживання більш концентрованих напоїв, щоб ви могли повністю кинути під час вагітності. Подібна ситуація і з кавою та іншими напоями, що містять кофеїн, хоча багато жінок виявляють вагітність, нудьгуючи від кави.

Якщо ви свідомо готуєтесь до вагітності, ретельний курс детоксикації не зашкодить за попередні місяці, однак, якщо ви не взялися за нього до моменту зачаття, не робіть детоксикацію під час вагітності. Це пов’язано з тим, що шкідливі речовини, які виводяться з організмом, можуть отруїти вашу дитину.

Обов’язково зверніться за допомогою до фахівця, щоб токсини, які виводяться з вашого організму, не потрапляли в кров вашої дитини. Ви можете розпочати дезінтоксикацію за допомогою лікування фруктами або соками. Також важливо пити багато рідини, не менше двох літрів на день. Найкраще пити трав’яні чаї, що підвищують родючість. Це: деревій, мантія, трава лимонника, кропива, кущ друга. Зверніться до свого фармацевта за допомогою у виборі правильного!

Дієта для майбутніх мам

Приказка про те, що вагітна мати повинна їсти замість двох, така ж застаріла, як народження дитини першокурсником. Насправді найголовніше - це компенсувати підвищені потреби у вітамінах та мінералах, щоб ви обидва були здорові. Під час вагітності нормально, що ви набираєте кілька кілограмів, але добре для себе, щоб пильно стежити і намагатися утримати свою вагу, щоб відновити свою форму незабаром після пологів. Звичайно, це не найголовніше, але більшість майбутніх мам впадають у депресію, бо не можуть прийняти їх змінену форму. Звичайний приріст ваги становить від 8 до 12 фунтів, тому непогано починати вагітність з ідеальної ваги.

Існують легенди про те, яких смакових поєднань хочуть матері під час вагітності, але обов’язково включіть у свій раціон кілька важливих продуктів для здорового харчування.

Здорова їжа

Щоденний зразок дієти для майбутніх мам

На сніданок слід їсти фрукти або свіжовичавлений сік, але фруктовий смузі та домашній фруктовий йогурт - також відмінне поєднання. Їжте фрукти, яблука або банани, горіхи або сухофрукти протягом десяти годин, але випічка з цільної пшениці також може бути хорошим вибором. На обід їжте овочі з легким яєчним супом або м’ясним топінгом, але також чудові страви із запіканок, таких як запіканка з капусти та сир-овоч-м’ясо.

Закуска схожа на вашу десять годин, але якщо ви хочете коробку сметани, ви також можете її спожити.