тренує

  • дієти
  • споживчі практики
  • тренування
  • функціональний тренінг
  • рухатися
  • нарощування м’язів
  • Дієта

Функціональні вправи - це не просто інша модна назва, це важлива частина вашого тренування, і це може допомогти полегшити повсякденне життя, оперуючи рухами, які працюють на м’язи, що використовуються для повсякденних дій.

Суть тенденції полягає в тому, щоб опрацьовувати м’язи так, як вони рухатимуться під час використання. Як результат, це зменшує ризик отримання травм і підвищує якість життя в довгостроковій перспективі.

Так працює функціональний тренінг

Залежно від контексту, практично будь-яка вправа може бути функціональною, оскільки різні люди в своєму повсякденному житті використовують свої м’язи по-різному. Наприклад, лісоруб не працює так само, як офісний працівник. Однак є ходи, необхідні обом. В основному це прості вправи з багатьма м’язами, які імітують прості рухи.

Наприклад, присідання - це функціональна вправа, що тренує тіло, щоб воно могло легко встати з сидіння і не турбувати його звичайними речами, які повинні підняти щось із землі, що впало. Тренуючи м’язи для виконання таких повсякденних завдань, він готує тіло до доброї та ефективної роботи, щадячи суглоби в цих повсякденних ситуаціях.

Ви також можете зробити функціональне тренування вдома, все, що вам потрібно зробити, - це включити в свій звичайний режим такі прості вправи, як присідання, присідання, планки та віджимання. Ви можете ускладнити їх за допомогою гумок або обважнювачів. Заняття, що пропонують функціональні вправи, також стають все більш поширеними у тренажерних залах, як правило, в поєднанні з високоінтенсивними періодичними тренуваннями, щоб максимально спалити жир.

Функціональні вправи в основному безпечні, але, як і у випадку з іншими видами тренувань, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, такі як високий кров’яний тиск або біль у суглобах, перед початком фізичних вправ бажано проконсультуватися зі спортивним лікарем. Те саме стосується випадків, коли хтось вагітна або тривалий час веде сидячий спосіб життя.