Захистіть здоров’я своїх зубів за допомогою цих продуктів та належної гігієни зубів

1 березня 2016, 12:22

молочних продуктах


Окрім кальцію, вашим зубам потрібні ще три мінерали: фосфор, фтор та марганець. Якщо ви не отримуєте достатньо кальцію, ваші кістки слабшають, і розвивається захворювання пародонту. На нього багаті молочні продукти та дрібна риба, взята з колючкою. Фосфор також є частиною структури зуба. Ви знайдете його в молочних продуктах, м’ясі, рибі, бобових та злакових культурах. Фтор зміцнює зубну емаль, ремінералізує її та захищає від карієсу. Він міститься в кістках риби та в чаї (не забуваючи про зубні пасти). Марганець допомагає зробити ваші зуби міцними. Це в цільних зернах, горіхах, бобових та чаї.

Ці вітаміни їм дуже підходять

Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію та фосфору. Ми можемо виробляти його самостійно під дією сонця на шкіру, і він міститься в жирній рибі, молочних продуктах та збагачених нею продуктах.
A втручається у здоровий ріст зубів. Це в молочних продуктах, рибі, яйцях, а також зелених, помаранчевих та червоних фруктах та овочах.
І вітамін С підтримує здоров’я ясен. Він є в цитрусових, ківі або полуниці.

Не тільки цукор викликає порожнини

Бактерії в зубних відкладеннях, які викликають порожнини, харчуються ферментованими вуглеводами, такими як цукор або крохмаль із злаків або картоплі, які перетворюються на кислоти, що пошкоджують зуби. Ризик карієсу тим більший, чим більше їжі прилипає до зубів, а картопляні чіпси прилипають більше, ніж цукерки. Найкраще запобігти дії бактерій - це чистити зуби відразу після їжі.

Що вам допомагає

Морква. Візьміть їх сирими. Жуючи їх, ви будете робити масаж і зміцнювати ясна, а також збільшувати вироблення слини.
Чайні настої. У складі чаю є поліфеноли з антибактеріальними властивостями та фтор, які захищають нас від появи порожнин.
Сири. Вони збільшують вироблення слини, а деякі її компоненти прилипають до емалі, захищаючи її.

Вам слід уникати

Кава. Якщо вас турбує білизна зубів, уникайте кави та вина; містять дубильні речовини, які роблять їх брудними.