За словами Боба Харпера, все, що потрібно для схуднення - це пити багато води. Рівно, від 13 до 15 склянок на день, або що те саме, чотири літри
Більшість дієт відмовляються від простого розчарування. Ви там голодуєте, їсте м’які та нудні страви, не випиваючи ні краплі алкоголю, а крім того, ви не бачите прогресу ні в штанах, ні на вазі. Якщо ти зневіришся, дуже ймовірно, що ви відмовитесь від продовження. Ви почнете зі знайомої фрази "це лише трохи хліба ", і ти опинишся замкненим у Макдональдсі на вихідні після того, як ти випив три.
Змінити спосіб життя, чого вимагає тривале схуднення, варто не тільки дотримуватися дієти важкий і недосяжний. Ви також повинні рухатися. Він багато знає про всі ці справи Боб Харпер, тренер і ведучий відомої програми "Найбільший невдаха", що транслюється на американському телебаченні. У ній він уже допоміг багатьом людям давати відразлива зміна їхнього життя. Після серцевого нападу минулого року фахівець з усіх сил намагався повернутися до нормального та здорового життя, скидаючи по дорозі 18 кіло.
Якщо ви дуже голодні, пийте воду перед їжею. Це наповнить вас і змусить їсти менше їжі
Харпер каже, що його дієта базується на овочі та зелень. Звичайно, що супроводжується фізичними вправами. Але крім цих двох типових факторів, тренер дотримується порад, які він сам вважає "одними з найкращих у світі". Настільки просто, що це може навіть здатися вам дурним. Це те, що ми бачимо і робимо щодня безвідмовно. Насправді, якби ми цього не зробили, ми б загинули.
Склянка води. "Я думаю, що питна вода є однією з найкращих порад щодо схуднення", - сказав Харпер у дописі в своєму акаунті в Instagram. "Якщо ви дуже голодні, пийте воду перед їжею". Тренер зізнається, що секрет його успіху в тому, що він так швидко схуднув, - випити від 13 до 15 склянок води на день, тобто близько 4 літрів на день.
Практичні поради
Пам’ятайте, що для того, щоб це працювало, важливо продовжувати рутину здорового життя. Уникайте вуглеводів і їжте багато фруктів та овочів. А якщо вам не хочеться займатися фізичними вправами, все одно спробуйте подолати лінь. Як? По-перше, мотивуючи вас до занять спортом, знаючи свою мету з перших вуст, щоб знати, яка ваша мета. З іншого боку, не переживайте; ви не встигнете зробити все раптово. Якщо ви думаєте кинути палити, добре харчуйтеся, худніть. Все це добре, але нам не обов’язково робити це одночасно. Прийти у форму це займе час, і вам не потрібно починати бігати п’ять кілометрів. Повільно.
Вам не потрібно проводити чотири години в спортзалі; всього 15 хвилин інтенсивних вправ того варте
Якщо ви все ще не можете дістатись, подумайте про численні переваги, які поверне ваше здоров’я. Візьміть це за звичку. У нашому суспільстві, наповненому роботами та домашніми справами, непросто знайти ніші для занять спортом. Але якщо ви спробуєте, ви точно побачите тріщину у своєму повсякденному житті і знайдете деякий час. Пізніше, Якщо у вас це звичка, це буде частиною вашого повсякденного життя.
Як раз достатньо. Не поспішай. Не потрібно ходити в спортзал чотири години; можливо, всього 15 хвилин енергійних фізичних вправ або 30 швидкої ходьби буде достатньо для активної активності. Робіть це, навіть якщо йде дощ або негода. Навіть не думайте шукати виправдання лежати вдома або дивитися телевізор. Якщо це все одно не працює, не хвилюйтеся. Початок занять спортом не означає, що ви негайно позначитеся на своєму статурі або почуваєтесь краще наступного дня. Це тривалий процес, який вимагає наполегливості. І якщо в довгостроковій перспективі це все одно не служить вам, не залишати його; просто переключіть вправи і спробуйте ще раз. Бажання - це сила.