найкраще

Всесвітня організація охорони здоров’я не втомлюється нагадувати нам, що це здорово, і настійно рекомендуємо робити мінімум фізичних вправ щодня. Він навіть усвідомлює поради за 30 хвилин швидкої ходьби щодня.

І оскільки перший крок у цій гонці з ногами, ми повинні почати з вибору гарного взуття, яке дозволить нам витримати виклик довго і багато кілометрів.

І на даний момент нашим улюбленим варіантом є Brooks Transcend 5 за його чудову якість амортизації, що забезпечує надзвичайний комфорт для прогулянок або проведення багато часу стоячи.

Вони також виділяються своєю великою стійкістю, забезпечуючи захист і догляд за щиколотками та суглобами.

Чоловічі та жіночі фаворити: Brooks Transcend 5

Переваги ходьби

Щоб бути більш конкретним щодо переваг ходьби, ми співпрацюємо з „Фондом артриту”, який склав список, який, безсумнівно, ще більше заохочує нас взути якесь взуття (звичайно, добре підібране) і вийти на прогулянку. .

Однією з перших і основних переваг ходьби є те, що вона зменшує ризик утворення тромбів, оскільки теля виконує функцію кровоносної помпи, стискаючи і перекачуючи кров з ніг і ніг до серця, що зменшує серцеві зусилля.

Вважати

Перш ніж говорити про найкращі моделі взуття для прогулянок, треба врахувати, що головне, щоб саме взуття було для нас зручним.

Це здається очевидним? Це не так. На відміну від кросівок, у взутті для ходьби ми не повинні враховувати свій слід, вагу або удар при падінні. Будучи помірною вправою, нам не доведеться враховувати ці типи змінних.

Хороша новина полягає в тому, що існують моделі, розроблені спеціально для ходьби. І найкраща частина полягає в тому, що нам не потрібно звужувати свій вибір до варіантів взуття “Walk”. Більше того, більшість тренувальних кросівок вчинить чудеса для ходьби.

Ми скажемо більше: Кросівки, як правило, набагато зручніші, ніж кросівки, завдяки своїй гнучкості та амортизації.

Загалом, і хоча це звучить дивно, ми знайдемо більше якості, комфорту та довговічності в кросівках, ніж у конкретному для ходьби.

Тому ми рекомендуємо поглянути на ці кросівки, коли шукаємо підходяще взуття для нашої помірної активності.

Тим не менш, і хоча це здається абсолютно непотрібним твердженням, правда полягає в тому, що першим і найважливішим моментом, який ми врахуємо, є те, що вони нам комфортні.

Кілька попередніх порад

І все-таки ми дамо кілька порад щодо кращого вибору нашого нового взуття:

  • Завжди бажано приміряти цей тип взуття в кінці дня, трохи погулявши протягом дня. Приміряючи взуття з набряклими ногами, ми зможемо побачити, чи відповідають вони повністю, без ризику тертя.
  • Це буде наш розмір, якщо відстань між кінцем великого пальця ноги і кінчиком черевика дорівнює ширині вказівного пальця. Якщо великий палець ноги дуже прикріплений до кінчика, це, ймовірно, в кінцевому підсумку турбуватиме нас.
  • Це взуття розроблено так, щоб дуже щільно прилягати до стопи, але воно ніколи не повинно бути занадто тісним. Якщо у нас широкі ноги, ми підемо до моделей із більш широкими фігурами. Не забувайте, що все, що ми помічаємо в хвилину 1, може перетворитися на мученицьку смерть на десятому кілометрі.
  • Щоб побачити зручність взуття, слід спробувати її з носком, який ви збираєтеся використовувати для вправ.
  • Приміряйте обидва черевики! Як не дивно, але багато людей цього не роблять, і не дивно, що ми не носимо абсолютно однакового розміру на обох ногах.

Про демпфування

Хоча для прогулянок не потрібні спеціальні амортизатори, правда полягає в тому, що добре прокладені кросівки зазвичай добре підходять для ходьби. Насправді при ходьбі немає агресивного впливу, тому амортизація - це лише ще один елемент комфорту.

Неважливо, наскільки ви важкі: якщо ви важите понад 90 кг, амортизація буде комфортною. Якщо ви важите менше 70 кг, ви будете їхати, як літати. Загалом, амортизація, як правило, надає багато комфорту під час ходьби.