На жаль, високий кров'яний тиск є популярною хворобою у всьому світі, але є продукти, які, як було показано, мають антигіпертензивний ефект. Ми зібрали деякі з них.

Гіпертонія (гіпертонія) загальновизнана, коли у дорослому віці верхнє (систолічне) значення артеріального артеріального тиску постійно перевищує 140 мм рт.ст., а нижнє (діастолічне) значення становить 90 мм рт. Однак варто зазначити, що нещодавно артеріальний тиск 120/80 мм рт. Ст. Вважався верхньою межею норми, а значення від 120/80 до 140/90 мм рт.ст. вважаються догіпертензивними (до високого кров'яного тиску).

Високий кров'яний тиск є значним фактором ризику серцево-судинних захворювань. Завдяки змінам способу життя, таким як підтримка ваги під контролем, зменшення споживання солі (натрію), регулярні фізичні вправи або мінімізація вживання алкоголю, ми можемо зробити багато для зниження артеріального тиску, і існують природні «супер трави», які, як було показано зниження артеріального тиску. З них часник, глід або омела відомі багатьом, але є й інші корисні продукти, які можна використовувати для лікування високого кров’яного тиску.

Лляне насіння

Наприклад, регулярне вживання лляного насіння та олії, виготовленої з нього, знижує артеріальний тиск, згідно зі статтею в журналі Food Technology. Вживання 30 грам меленого насіння льону на день протягом півроку у учасників дослідження знизило систолічне значення на 10, а діастолічне - на 8 мм рт. Ст.

Ізюм

Невелике вибіркове дослідження, яке тривало 12 тижнів, показало, що, переходячи від перекусу до однакової кількості енергії у пацієнтів з гіпертонічною хворобою, систолічний артеріальний тиск помітно знижувався наприкінці першого, другого та третього місяців. Ізюм також є другом ваших зубів, тому варто його регулярно жувати!

Волоські горіхи, фісташки

Торішнє дослідження показало, що споживання 5 декаграм горіхів на день - без набору ваги - знижує систолічне значення артеріального тиску. Ще одне дослідження виявило подібний результат, який підтвердив зниження систолічного значення у зв'язку зі споживанням однієї дози (2,5 - 3 дкг) фісташок на добу.

Буряковий сік

Буряковий сік покращує кровообіг завдяки нітрату, який він містить, і споживання 2,5 дл на день може зменшити систолічне та діастолічне значення на 10 мм рт.ст., згідно з дослідженням цього року.

засоби

Джерело: AFP/Till Jacket

Екстракт виноградних кісточок

Антигіпертензивна дія екстракту виноградних кісточок була доведена кількома дослідженнями: регулярне вживання екстракту виноградних кісточок значно знижує обидва показники артеріального тиску протягом 8 тижнів порівняно з плацебо.

Молочні продукти

Незважаючи на те, що антигіпертензивний ефект молочних продуктів постійно вивчається, з результатів, що склалися, можна зробити висновок, що паралельно зі зменшенням споживання м’яса збільшення споживання молочних продуктів також благотворно впливає на артеріальний тиск.