Привіт всім! Як пройшов тиждень? Ми минулого тижня записували нові відео для нашого каналу YouTube, які ви зможете побачити на своїх екранах дуже скоро. І сьогодні ми хочемо здивувати вас новим дописом, який стосується продуктів харчування, щоб не старіти і не набирати вагу.
Дієта завжди пов’язана зі схудненням, але ми також повинні пам’ятати, що тіло 10 також повинно співзвучно з нашим обличчям. З цієї причини ми підготували список покупок з продуктами, щоб уникнути старіння або набору ваги, які повинні бути у вашому меню: всі ті, що мають антиоксидантні, протиракові та здорові для серця властивості.
Перераховуйте продукти, щоб не старіти і не набирати вагу
-Цитрусові: забезпечують 3 основні антиоксиданти, такі як бета-каротини (такі як провітамін А), вітамін С та флавоноїди, які нейтралізують вільні радикали та захищають клітини від старіння.
-Артишоки: сприяють детоксикації печінки, одному з природних і найважливіших процесів очищення організму для виведення токсинів.
-Селера та цибуля: засоби для очищення крові, які сприяють усуненню відходів.
-Мигдаль: це, без сумніву, один з найбільших антиоксидантів завдяки високому вмісту вітаміну Е.
-Полуниця: на 90% води вона багата вітаміном С, елаговою кислотою та кверцетином, що виробляє потужну антиоксидантну та антивікову дію.
-Часник: забезпечує селен, дуже необхідний для дії антиоксидантних ферментів організму.
-Оливкова олія: багата антиоксидантними речовинами та мононенасиченими жирними кислотами.
-Бобові: багаті клітковиною та протиракові фітохімікати.
-Цілісні зерна: жито (запобігає раку товстої кишки) та зародки пшениці (потужний антиоксидант).
-Червоний буряк, морква, помідор, цвітна капуста, брокколі, редька, куркума, перець, імбир: потужні овочі та зелень, багаті антиоксидантами та вітамінами.
-Блакитна риба: джерело високоякісних білків та вітамінів (A, D та продуктів групи B, головним чином B1, B2, B3 та B12). Він має низьку калорійність, а також є їжею, багатою на мінерали (крім йоду - калій, фосфор, магній і залізо); в лінолевій кислоті та в омега-3, які сприяють зниженню рівня холестерину та тригліцеридів у крові. Він має високу харчову та харчову цінність, що робить його основною їжею для здорового та збалансованого харчування. Крім того, його вживання покращує симптоми деяких захворювань та запобігає серцево-судинним захворюванням.
-Курка вільного вигулу: багата білками високої біологічної якості та низьким вмістом жиру та холестерину. Високий вміст калію, фосфору та цинку та вітаміни В1 (тіамін), В2 (рибофлавін) та В3 (ніацин) виділяються, що запобігає та лікує проблеми мозку цього віку, такі як хвороба Альцгеймера.
-Туреччина: біле м’ясо, крім того, що воно багате на вітаміни групи В, містить фолієву кислоту, залізо, цинк та фосфор. У той час як стейк має 157 кілокалорій на 100 грамів порції, грудка - 105 кілокалорій. Він містить білки з дуже низьким вмістом жиру та холестерину. Добре поєднаний, це ідеальна їжа, яку можна споживати дні після рясних вечерь.