Коричневий рис, овочі, фрукти та горіхи, необхідні для тренувань та фізичних вправ
Після різдвяних свят багато людей починають займатися спортом. Дієта здається необхідною для досконалого розвитку цієї практики, і їжа може змінити темп і здатність до зусиль протягом останніх секунд гонки або гри, але це також здається ключовим для здорового розвитку будь-якої фізичної активності чи фізичних вправ.
З цієї причини вибір продуктів харчування є ключовим, і зручно вибирати найцікавіше для тих, хто займається спортом, навіть якщо вони аматори. На цьому шляху описано п’ять найцікавіших продуктів, які слід включити в раціон спортсмена.
У спортивному харчуванні основний дієтичний баланс збігається з критеріями, рекомендованими для здорового населення в цілому: основна дієта, в якій багато вуглеводів (зернових, бобових та похідних, особливо), з щоденним супроводом білка (тваринного або рослинного) у основне харчування та хороша доза регулюючих поживних речовин зі свіжих фруктів, овочів, зелені, горіхів та насіння. Ці міркування є загальними і можуть змінюватися та пристосовуватися до спортивних вимог залежно від більших зусиль у силі, витривалості чи потужності або поєднання цих спеціальностей.
- П’ять найкращих дієт для схуднення відповідно до профілю того, хто їх робить
- П’ять найкращих дієт для операції бікіні; Зона живлення
- Найкращу їжу після купання
- 5 найкращих способів (остаточно) втратити живіт
- П’ять продуктів, які ви не повинні їсти для підтримки фігури та догляду за волоссям - La Nueva España