Коричневий рис, овочі, фрукти та горіхи, необхідні для тренувань та фізичних вправ

Після різдвяних свят багато людей починають займатися спортом. Дієта здається необхідною для досконалого розвитку цієї практики, і їжа може змінити темп і здатність до зусиль протягом останніх секунд гонки або гри, але це також здається ключовим для здорового розвитку будь-якої фізичної активності чи фізичних вправ.

найкращих

З цієї причини вибір продуктів харчування є ключовим, і зручно вибирати найцікавіше для тих, хто займається спортом, навіть якщо вони аматори. На цьому шляху описано п’ять найцікавіших продуктів, які слід включити в раціон спортсмена.

У спортивному харчуванні основний дієтичний баланс збігається з критеріями, рекомендованими для здорового населення в цілому: основна дієта, в якій багато вуглеводів (зернових, бобових та похідних, особливо), з щоденним супроводом білка (тваринного або рослинного) у основне харчування та хороша доза регулюючих поживних речовин зі свіжих фруктів, овочів, зелені, горіхів та насіння. Ці міркування є загальними і можуть змінюватися та пристосовуватися до спортивних вимог залежно від більших зусиль у силі, витривалості чи потужності або поєднання цих спеціальностей.