Плавання - вимогливий вид спорту, завдяки якому можна спалити велику кількість калорій. Ось чому його слід доповнювати здоровим харчуванням, щоб посилити та максимально використати його переваги.
Вживання якісної їжі після тренувань важливо, щоб отримати максимум користі від басейну, а також для поповнення витраченої енергії.
Експерти рекомендують споживайте їжу між 15 і 30 хвилинами після тренування, щоб замінити втрачені поживні речовини та заправити.
Ця рекомендація особливо важлива для плавців на довгі дистанції, оскільки ваше тіло потребує допомоги у відновленні. Якщо ви плаваєте вранці, вам слід взяти з собою поєднання корисних закусок, які потрібно вживати протягом дня, щоб запобігти спадам енергії.
Які продукти їсти?
Після тренування найкращим варіантом є вибір таких продуктів:
Джерела: Speedo, Guia Fitness
- Щоб схуднути, їсти здорову їжу недостатньо, вам також доведеться припинити вживання нездорової їжі
- П’ять найкращих продуктів харчування, щоб почати займатися спортом El Norte de Castilla
- Найкраща їжа для мозку - я новина
- Кращий сухий корм для цуценят мелопієнсо
- Найкращі продукти харчування для залежних людей