1. АТКІНСЬКА ДІЄТА
Суть дієти полягає в запуску процесу ліполізу (спалювання жиру), тобто в тому, щоб організм отримував енергію, необхідну для функціонування, від спалювання жирів. В результаті помірного споживання вуглеводів організм за кілька днів переходить на ліполіз і починає використовувати запаси жиру, що зберігаються в жировій тканині, як джерело енергії, що призводить до автоматичного схуднення та схуднення. Курс складається з чотирьох фаз: вступної фази, безперервної фази схуднення, підготовчої фази утримання ваги та фази утримання ваги протягом усього життя.
ЗОНА 2 ДІЄТА
Винайшов доктор. Баррі Сірс - біохімік. Його метод заснований на тому, що дієта містить 40 відсотків вуглеводів, 30 відсотків білків і 30 відсотків жиру. Зонна дієта призначала п'ять прийомів їжі через рівні проміжки часу. Наприклад, сніданок повинен бути відразу після пробудження, а останній невеликий прийом їжі - безпосередньо перед сном. За допомогою дієти організм т. Зв. він залишається в режимі спалювання жиру, тобто він не накопичує жир, а використовує його. Зонова дієта підтримує рівень інсуліну в організмі в належній «зоні», і, отже, запускає процеси в організмі, які починають спалювати накопичений жир. Дієта дозволяє споживати найрізноманітніші продукти. Тіло швидко пристосовується, щоб оптимально використовувати енергію споживаних поживних речовин, що призводить до втрати ваги.
3. КЕТОГЕННА ДІЄТА
Дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру полягає в тому, що, позбавляючи вуглеводів, вона змушує організм задовольняти свої потреби в енергії з жирів. Дієта була розроблена головним чином для лікування хворих на епілепсію, особливо дітей. Зазвичай організм перетворює вуглеводи, що потрапляють в їжу, на глюкозу, а потім використовує їх. Під час кетогенної дієти, оскільки вуглеводів мало, печінка розщеплює жири на жирні кислоти та кетони. Таким чином, замість глюкози кетони відіграють роль носіїв енергії. А високий рівень кетонів у крові та мозку може допомогти зменшити кількість епілептичних нападів. Класична кетогенна дієта визначає співвідношення харчових жирів і білків + вуглеводів у раціоні у співвідношенні 4: 1. Це досягається насамперед виключенням усіх продуктів з високим вмістом вуглеводів, таких як фрукти, крохмалисті овочі, макарони, хліб, цукор та інші підсолоджувачі. Достатнє споживання жиру забезпечується вживанням молока, вершків, масла.
4. ВЕГЕТАРИАНСЬКА ДІЄТА
Послідовники вегетаріанської дієти не їдять м’яса. Більшість вегетаріанців ово-лакто, які ігнорують зі свого раціону лише м’ясо, але споживають яйця, молоко та молочні продукти, мед. Лактовегетаріанці не їдять м’яса та яєць, але споживають молочні продукти. Багато людей стануть вегетаріанцями з етичних міркувань, а користь для здоров’я буде усвідомлена лише після зміни способу життя. Дослідження останніх років показали, що прихильники грамотно складеної вегетаріанської дієти мають набагато менше надмірної ваги, як правило, з кращим здоров’ям, і зазвичай живуть довше, ніж ті, хто споживає м’ясо.
5. ВЕГАНСЬКА ДІЄТА
Веганська дієта дозволяє лише їжу рослинного походження, вона коштує всіх інгредієнтів тваринного походження, яєць, молока, молочних продуктів, риби і навіть меду. Веганізм - це набагато більше спосіб життя та дієта, ніж дієта. Послідовники веганського способу життя, як правило, відкидають товарний статус тварин не за станом здоров'я, а з екологічних та етичних міркувань. Вважається, що сучасні інтенсивні методи землеробства є шкідливими для навколишнього середовища та довготривалими. Рослинна дієта позитивно впливає на навколишнє середовище, її послідовники ers фізично та психічно здоровіші.