Найкращі дні голодування для схуднення, реальних результатів та можливостей посадки

реальних

Привіт Люба. Ми продовжимо розмову про втрату ваги, а сьогодні ми зосередимося на управлінні цими днями. Які бувають дні голодування для схуднення, і оцінка практики такого лікування, а також думки лікарів і харчування щодо очищення організму, все детально розглядають сьогодні. Плюс у нас є готові варіанти найбільш популярного та ефективного лікувального дня. Отож він іде.

Чому пісні дні

Кожен дієтолог, а також людина, яка дотримується принципів правильного харчування, стверджує - дні голодування необхідні кожному, не тільки тим, хто худне, але і тим, хто просто стежить за своїм здоров’ям і намагається контролювати свою вагу. Я ворог суворої дієти та екстремальних методів схуднення. Я вважаю, що огляди та результати зниження ваги в день голодування є повністю позитивними, що є прекрасною альтернативою дієті. Голод та інші тортури.

Чого можна досягти за допомогою пісних днів:

  • Ви можете позбутися одного або декількох кілограмів;
  • Він може пришвидшити обмін речовин і поліпшити обмін речовин;
  • Ви можете навчитися їсти малими порціями і не їсти багато;
  • Можна регулювати обмінні процеси в організмі, такі як неорганічні або кислотно-лужні.

Існує умова, за якої ці позитивні наслідки розвантажувальних робіт - регулярність. ми не тільки втрачаємо вагу при правильному харчуванні та регулярних розвантажувальних днях і досягаємо оптимальної ваги, але і без труднощів контролюємо досягнутий результат.

Єдина умова - не їжте багато в кінці посадки дня і тримайте їх у строго визначені дні, інакше всі зусилля будуть зведені нанівець

Важливо розуміти, що пісний день - цей день, а не тиждень чи два, є дуже низькокалорійною дієтою. Один такий день - це сувора одноденна дієта, яка не передбачає шкідливості, просто тому, що це всього лише один день.

Наприклад, чудовий день полегшення кефірчик може призвести до виразки шлунка, якщо поширитися на тиждень.

Навіть відома кефірна дієта не обмежується лише одним йогуртом, є додаткові продукти, але ми поговоримо про це іншим разом.

Точно сказати, скільки кілограмів ви можете кинути на день, виділення не може бути, це залежить від продукту, за який вас «розвантажують». Наприклад, йогуртом можна позбутися кілограма волів - півтора кілограма, а ось огірків, де одним є вода, можна позбутися 2 кг.

Відгуки про схуднелий розвантажувальний день

Я шукав досвіду від людей, які регулярно практикують дні посту, щоб не просто говорити про особистий досвід, і ось що вони кажуть:

Ліка: Щочетверга в четвер я влаштовую пісний день. Улюблений - крім яблук. Дозволений зелений чай. Підставка не важка, Плюмб - кілограм плюс відчуває легкість у всьому тілі.

Борка: напевно пісний день - жіноча тема, я навряд чи міг би протриматися до вечора, випити мінеральної води, мало не помер. Наступного дня він все забив.

Ленуся: Багато років влаштовую себе на пісні дні. Раніше мені доводилося подумки налаштовуватися, щоб постійно думати про їжу, а зараз - це невід’ємна частина здорового способу життя, а розвантаження проходить легко і без незручностей, важливо пити багато чистої води.

Ала: Запорукою днів посту є постійне харчування. Я маю на увазі, якщо ви звикли їсти вночі на сковороді зі скибочками, одного дня ви не дасте трохи води. Спочатку потрібно скорегувати свій раціон, а потім розвантажувальне розвантаження. Я просто хочу посидіти на воді - мінус 3-4 фунти! Плюс все таке яскраве і повітряне.

Мама: Не намагайся сидіти виключно на воді. Я думаю, це занадто екстремально. Я харчуюся вдень і огірками гречку без солі, масла, молока та інших речей. Залишивши ті ж 1-2 кілограми, але я не відчуваю голоду. Вага стабільний протягом двох років!

Тася, можливо, спробувала всі дієти, які просто. Він передумав, слава Богу, і почав харчуватися краще, плюс два рази на тиждень в пісний день. Він не фокусується на одному конкретному продукті, кожен раз з різними варіантами. Вага стабільний, відчуває себе приємно.

Тата: Я раз на тиждень сиджу з йогуртом, худну, почуваюся добре. Зрештою мені вдалося позбутися трьох кілограмів, які я не хотів залишати.

Як зробити ефективний розрядний день

Читайте багато відгуків на різних форумах про ваше лікування в наші дні, і чи бачили ви скрізь одне і те ж питання, який найефективніший день голодування? Я дійшов висновку, що мета виділення сонця є, все дуже унікально, і якщо одні сідають на йогурт - це мінус два кілограми, інші, не дай Бог позбутися 400 грамів, але огіркові кілограми просто тануть. Тому вам слід спробувати поекспериментувати, ви обов’язково знайдете ідеальний розряд продукту.

Існують правила, загальні для всіх процедур дня для всіх продуктів:

  • Для того, щоб очистити і схуднути, лише один день на тиждень, максимум - два, не більше;
  • У той день, коли припиняється відмова від занять спортом, немає потреби в зайвих стресах в організмі;
  • Простіше піклуватися про день посту протягом тижня, кгда ви зайняті, і повсякденні турботи, а не у вихідні, коли багато вільного часу - голод всюди триває;
  • Багато води! Натщесерце приймайте склянку чистої води за півгодини до кожного прийому їжі. І 8 склянок протягом дня. Отримайте близько двох літрів, слід рівномірно розподілити їх протягом дня, більшу частину рідини слід випити вранці. Остання склянка води не пізніше 20:00.
  • Після цього, після розвантаження сонця, сонце може бути не «залишити живіт», а низькокалорійним днем.

Важливо не «збожеволіти» і не пити діуретики та проносні засоби натщесерце. Я читав, що існує багато практики такого фанатизму

Максимальний ефект, який слід зробити - напередодні виписки або прибирання дня з’їжте легку їжу, мінімум жиру, не смаженого, потім натщесерце, а потім знову запаліть низькокалорійну дієту. Заняття спортом для підготовчого та завершального днів необхідні, але дні посту дають м’язам решту.

Які варіанти розвантаження на сьогоднішній день найбільш ефективні - Поради Олени Малишевої

Я знайшла варіанти розвантажувальних днів, що пропонує Олена Малишева. Спробуйте почати з одного.

Очищення курки

Ви знаєте, що курка, особливо біле м’ясо грудей - це найпопулярніший продукт для спортсменів, особливо час сушіння та вивчення рельєфу тіла. Втрата ваги досягається за рахунок білка, якого багато в курячому м’ясі. Білок повільний та енергоємний, саме тому ви худнете.

Курка до грудей, відварна без солі, спецій та іншого. Розділіть на шість рівних частин і їжте лише того дня. Пийте багато води. У такий «курячий» день можна позбутися від півкілограма зайвої ваги.

Овочевий кисть малишевой

Клітковина, яка у великій кількості міститься в овочах, ходить по вашому тілу, як щітка, змітаючи відкладення шлаку. Ми приготуємо салат із селери, моркви та буряка. Нам знадобиться кілограм овочів.

Беремо сирі овочі! Не варене, на пару, на пару, тобто сире! Натріть все терочки, сельку шинкуємо і добре перемішайте. Розділіть знову і знову на шість порцій і їжте протягом дня. За півгодини до і через годину після їжі склянку чистої води без газу.

У такий день, «почистивши» овочі, ми можемо скинути близько кілограма, а також позбутися від нас токсинів і небажаних токсинів.

Розвантаження грейпфрута

Грейпфрут, який я особисто люблю, і навіть більше домагань до різних дієт під час активного схуднення не повернуло моєї любові до незвичайних фруктів. Щодня на основі цього гіркого фрукта їдять багато дієт. Склад усіх речовин - кислотний і гіркий смак не дає можливості переїдати.

Протягом дня слід з’їсти п’ять грейпфрутів і пити багато води через одну годину після їжі. Крім того, слід пити зелений чай відразу після грейпфрута. Зелений чай краще пити в останню чергу на «обід», якщо його можна назвати вечерею, а вдень пити тільки воду.

Пам’ятайте, чи протипоказані перевантаження кислотою, гастрит, виразка і навіть очищення грейпфрута!

За допомогою грейпфрута за один день ми можемо позбутися одного або декількох кілограмів.

Дієтолог Маргарита Корольова - Поради щодо посту

Відомий дієтолог вважає, що Маргарита Корольова схуднення на день натще не лише хороший варіант і вкрай необхідна процедура. Маргарет рекомендує проводити чистку за допомогою сиру, овочів, помідорів, фруктів, молока або м’яса. Він радить вам спробувати всі варіанти і вибрати найбільш ефективний і приємний для себе.

Але королева королева реагує негативно, але вважає, що це не підходить для більшості людей і може призвести до зворотного ефекту, коли організм через стрес починає запасатися жиром і згортатися. Ну, як я вже сказав, це все його.

Варіанти від Маргарити Королевой

Фрукти - вибирайте будь-які фрукти - ананас, яблуко або апельсин. Того дня ми продали півкілограма, чого однаково вистачає на шість ставок. Вам потрібно випити не менше 2,5 літрів води.

Овочі - Перевага віддається тим багатим клітковиною овочам. В день ми їмо рівними порціями 1,5 фунта овочів і питної води. До речі, можна приготувати салат краще, щоб приготувати лимонний сік.

Сир - нам потрібно 600 грам нежирного сиру. За кожен прийом їжі ми з’їдаємо сотні грамів сиру. Випийте води, і ви можете випити кілька зайвих чашок зеленого чаю без цукру та молока природним шляхом.

М’ясо - беручи 400 грамів вареного нежирного м’яса, м’ясо краще індички або курки, це найрізноманітніша дієта в м’ясці. Просто розділіть на шість рівних частин і з’їжте. Питна вода.

Помідори - екстремальні, але дуже ефективні для схуднення у вигляді розвантаження. Півтора літра томатного соку без солі випийте шість прийомів. Дозволена питна вода. Потрібно бути обережним, адже якщо нирки та шлунково-кишковий тракт пацієнта хочуть піти, виберіть інший вид очищення.

Молочні продукти - можна пити кефір, нежирний 1% і не більше шести склянок. Питна вода.

Мій улюблений пісний день

І ось мій улюблений при очищенні пробуреної води і бажанні чогось іншого.

Розрядна денна гречка

Мені дуже подобається організовувати розвантаження гречки. Для цього я не готую гречку і не запарюю ввечері. Візьміть 250 г гречаної каші, ретельно промийте і залийте двома склянками гарячої води. Накрийте кришкою, накривши рушником і ковдрами, і залиште на ніч. Ранкова розсипчаста каша, до речі, досить велика кількість. Розділіть на 5-6 ставок і їжте протягом дня. Можна пити зелений чай і воду.

Каша в день посту

Чашкою вівсянки може бути Геркулес, але не конюшина - хвилин, залийте 750 мл невеликої води і варіть на повільному вогні. Ніякої солі, цукру і навіть більше олії! Просто розділіть на шість ставок і їжте рівними порціями протягом дня. Не забувайте про воду і зелений чай.

Кефір - гречаний пісний день

Ще одна версія моєї улюбленої гречки - пісний день. Я люблю цей безлад, навіть просто їжу, не з наміром втратити кілограми іншого. Готувати кашу елементарно. Візьміть склянку гречки з двома склянками кефіру. Кефірчик, звичайно, не жирний. Залийте зерновим йогуртом і залиште на ніч, щоб ознайомитися з двома інгредієнтами.

Вранці ми маємо вкуснячу кашу, те, що ви їсте, - велике задоволення! Просто пийте воду і зелений чай. Однак ця процедура очищення не така болюча для голодних, як, наприклад, лише одна або кефірна гречка, а потужність однакова 1 кг Слива.

Майже всі дні посту засновані на вживанні кефіру у всіх видах фруктів та овочів, все ще виробляючи проносні засоби, що спорожняють кишечник. Сонце випиває 1-1,5 літра кефіру, можна мінеральну воду з лимонним соком. Наступного дня зварити кашу, сир. До речі, і сир, йогурт я роблю сама, дуже просто замовити закваску "Бакздрав" вони покращують стан мікрофлори. Іноді я готую йогуртові закваски, це також дуже смачний, корисний напій, який ми отримуємо.