Існує кілька факторів, які можуть вплинути на здоров’я легенів, включаючи генетику, рівень фізичної активності та умови навколишнього середовища. Дієта також відіграє ключову роль у здоров’ї дихальних шляхів та легенів загалом! які продукти захистять нас від респіраторних захворювань та нового коронавірусу?
Профілактичні заходи у зв'язку з новим коронавірусом є само собою зрозумілим. Не слід забувати, що коронавірус COVID-19 спочатку атакує нашу дихальну систему, відповідно. легені. Тому важливо не тільки приділяти увагу ретельній гігієні рук, але і піклуватися про цей важливий орган тіла. Миття рук може бути менш ефективним, якщо легені недостатньо здорові, щоб самостійно протистояти будь-яким інфекціям. Одним із способів зміцнити своє здоров’я є споживання певної поживної їжі, яка захистить легені від різних захворювань органів дихання, зокрема коронавірусу.
Щоб захистити легені, на тарілці у вас повинні бути такі продукти: draxe.com:
Яблука
Яблука називають фруктами, які дозволять зберегти здоров’я, не звертаючись до лікаря. Одне дослідження, опубліковане в Європейському дихальному журналі, стверджує, що jablká може допомогти уповільнити зниження функції легенів протягом 10 років, особливо для колишніх курців. Вони багаті фітохімікатами, які можуть зменшити запалення та окислювальний стрес, що допомагає поліпшити ці функції легенів.
Листяні овочі
Без цього овоча і кроку! Зелені листові овочі, такі як шпинат, рукола та капуста, повні поживних речовин, включаючи клітковину, мінерали, антиоксиданти та вітаміни. Всі ці речовини сприяють здоров’ю легенів. Особливо в цей період вони повинні бути важливою складовою вашого раціону.
Зелений чай
Чашка зеленого чаю містить низку поліфенолів та антиоксидантів, про які відомо, як виявили різні дослідження, що допомагають придушити ріст клітин раку легенів. Крім того, одне дослідження показало, що регулярне вживання зеленого чаю знижує ризик розвитку хронічної обструктивної хвороби легенів.
Часник
Часник також підходить для цього періоду, коли надворі вирує новий коронавірус. Він також має протизапальні та антиоксидантні властивості захистити легені від окисного стресу. Що ще гірше, це допомагає зменшити ризик раку легенів.
Лосось
Якщо ви любите морепродукти, то віддайте перевагу цій рибі. Іде о Чудове джерело протизапальних жирних кислот омега-3, які допомагають підтримувати ваші легені здоровими. Крім того, приємним плюсом лосося є те, що він чудовий на смак!
Куркума
Вважається одним з найкращих продуктів харчування для легенів завдяки вмісту куркуміну, хімічної речовини, яка надає прянощі типово жовтого кольору і має багато корисних для здоров’я речовин.
Одне дослідження свідчить про це Протизапальні властивості куркуми можуть допомогти у лікуванні кількох дихальних проблем включаючи астму, хронічну обструктивну хворобу легень (ХОЗЛ), гострий респіраторний дистрес-синдром, пошкодження легенів та фіброз легенів.
Банани
Банани багаті калієм, клітковиною і вітаміном С. Вони вважаються буквально рушійною силою в харчуванні і можуть бути особливо корисними з точки зору здоров'я легенів. Дослідження показують, що калій міститься в бананах, допомагає легеням скорочуватися і розширюватися, що може запобігти проблемам з диханням.
Подальші дослідження виявили, що банани можуть підтримувати функцію легенів і навіть можуть бути пов'язані з меншим ризиком хрипів, спричинених дитячою астмою.