Ви пілінг, масаж, фізичні вправи і целюліт все ще чіпляє вас, як плоскогубці? Ви, мабуть, атакуєте з неправильної сторони. Видаліть неприємну помаранчеву шкіру зсередини. Правильний раціон харчування та певні продукти харчування можуть зробити більше, ніж масажні ролики.

Чи є якісь продукти, які позитивно впливають на видалення целюліту? За словами дієтолога Сонали Шах, так. Хоча було встановлено, що існують тригери для неестетичної шкіри, такі як токсини, забруднення навколишнього середовища, штучна їжа та солодкі напої, певні продукти можуть насправді запобігти або зменшити появу апельсинової кірки, як написано на womenshealthmag.com.

Апельсини, лимони та грейпфрути

Вони є багатим джерелом антиоксидантів, в той час як містять багато вітаміну С, який руйнує вільні радикали і одночасно збільшує вироблення колагену. Колаген використовується для утворення сполучної тканини шкіри, сухожиль, зв’язок та судин, а тому відіграє важливу роль у підтримці гладкості шкіри. Лимони також чудово виводять всі токсини з печінки, що викликають целюліт.

Грейпфрути теж чудові. Що стосується продуктів, що знижують целюліт, то вони маленькі герої: вони багаті антиоксидантами, такими як лікопін. Вони не тільки допомагають поліпшити кровообіг і навіть згладжують целюліт з часом, але також можуть виправити клітинний дисбаланс, що призводить до неестетичної шкіри.

шкіру

Перець

Як вже згадувалося вище, вітамін С корисний при целюліті. Зміцніть еластичність шкіри, вживаючи більше перцю, який містить цей вітамін. Тільки один перець забезпечує півтора рази рекомендованої добової дози вітаміну С - Для максимального ефекту найкраще їсти сирий перець і міняти кольори.

Лосось і тунець

Лосось і тунець є багатими джерелами жирних кислот омега-3. Ці здорові жири покращують текучість і стабільність клітинних мембран вашого тіла. Існують також докази того, що це можливо тканини, уражені целюлітом, мають запалення низького рівня, яке може вилікувати рибу, багату на омега-3. Лише дві-три порції на тиждень повинні мати такий ефект.

Насіння льону

Вони є основним вегетаріанським джерелом омега-3 жирних кислот і, крім того, оскільки вони містять лігнани, тип фітоестрогену, який, як було показано, врівноважує рівень естрогену., пропонують подвійний захист від целюліту. Дослідження Clin Interv Aging показали, що естроген відіграє певну роль у розвитку целюліту.

Додайте одну столову ложку меленого насіння льону (цілі насіння льону не можна перетравлювати) до смузі, супів та салатів. Зберігайте їх у холодильнику в герметичній тарі до одного року.

Чай з матчі

Це вид зеленого чаю, багатий антиоксидантами, який називається катехінами. Вони характеризуються зменшенням целюліту та зменшенням жирів. Деякі дослідження показують, що одна чашка чаю містить у 137 разів більше антиоксидантів, ніж звичайний зелений чай.

Чай з ромашки

До довгострокових наслідків надзвичайно напруженого життя належать підвищений рівень адреналіну та кортизолу, гормону стресу, який, згідно з дослідженням 2000 року, опублікованим в Офіційному віснику Європейської академії дерматології, збільшує частоту целюліту.

Ще одне дослідження, опубліковане минулого року в журналі „Ожиріння”, виявило зв’язок між стресом та резистентністю до інсуліну, що може сприяти виробленню жиру. І оскільки ріст жирових клітин покращує вигляд лунок на стегнах, було б розумно замінити щоденну каву чашкою заспокійливої ​​ромашки, яка зменшує стрес. Зверніться до високоякісного чайного листя ромашки.

Кайенський перець і перець чилі

Це потужна зброя в боротьбі з целюлітом. Капсаїцин, що міститься в чилі та інших перцях, прискорює метаболізм та усуває запалення в шлунково-кишковому тракті, допомагаючи засвоювати поживні речовини. Використовуйте його замість солі, яка може погіршити целюліт, сприяючи затримці води в клітинах.

Брокколі

Брокколі наповнена вітаміном С, тому вона збільшує вироблення колагену. Також перевершує рослинні поживні речовини, такі як сульфорафан, сприяючи метаболізму та індол-3-карбінол, що, як показують дослідження, допомагає виводити побічні продукти естрогену із сечею. Вже згадувалося, що коли мова йде про целюліт, гормональний баланс добре полегшує целюліт. На думку експертів, сира брокколі містить до трьох разів більше сульфорафану, ніж у термообробленому стані.

Листяні овочі, такі як капуста та шпинат

У келі та шпинаті також багато вітаміну С. Що ще гірше, вони є низькокалорійними овочами, що чудово запобігає небажаному набору жиру. Ще однією причиною, чому він чудово допомагає у профілактиці целюліту, є магній. Мінерал допомагає зберегти шкіру молодою, а також підтримує здоров’я шлунково-кишкового тракту, гарантуючи, що ваш метаболізм працює і жири спалюються.

Авокадо

Завдяки високому вмісту жирів і клітковини воно не тільки чудово виглядає, але й має смак. Клітковина відіграє ключову роль у допомозі організму вивести токсини, що утворюють целюліт, і збалансувати рівень глюкози.