Хоча ми часто забуваємо брати їх до уваги, напої також мають значення, коли ми прагнемо скинути зайві кілограми, особливо в цей сезон, близький до літа, коли температури піднімаються, і ми завжди п’ємо більше. Тому сьогодні ми показуємо вам, якими вони є найкращі і гірші напої для схуднення.

можуть бути

Мають значення не тільки калорії

Як і у твердих речовинах, у напоях, мають значення не тільки калорії, оскільки вони можуть бути отримані лише з цукру або алкоголю, або вони можуть бути отримані з якісних білків або супроводжуватися корисними поживними речовинами для організму.

Тобто, крім калорій, це важливо спостерігати за поживними та іншими речовинами, що входять до складу напоїв, наприклад, у настоях ми можемо знайти деякі антиоксиданти або речовини, що мають цікавий вплив на наш організм, тоді як у комерційному соку ми можемо знайти мало антиоксидантів, клітковини та вітамінів та багато цукру, прихованого за його барвистою етикеткою.

Беручи до уваги, що мають значення не тільки калорії, але й те, що в деяких напоях ми можемо знайти корисні компоненти для нашого організму або наш план схуднення, важливо знати, якими вони є найкращі і гірші напої для схуднення.

Найкращі напої для схуднення

Вода Це, насамперед, найкращий напій, оскільки він не тільки не забезпечує калорій, але було доведено, що збільшення його споживання сприяє схудненню, можливо, підтримуючи зволоження та не даючи нам сплутати спрагу з голодом, а також, збільшуючи фізичне відчуття повного шлунка.

З іншого боку, настої Вони можуть бути дуже корисними для заспокоєння апетиту до чогось солодкого, якщо їх штучно підсолодити, підсолоджувачами без калорій, а крім того, деякі зокрема можуть стимулювати обмін речовин і сприяти зниженню ваги.

Наприклад, його Зелений чай Він містить катехіни, які трохи збільшують витрату калорій та сприяють окисленню жиру, як кажуть наші колеги з Vitónica, та кава, він також стимулює нервову систему і, отже, посилює обмін речовин.

Хоча ці настої можуть дуже допомогти, ми не повинні приймати більше 3 або 4 чашок на день, оскільки їх нервова стимуляція може спричинити побічні ефекти, якщо ми зловживаємо ними.

Так само ми знаємо, що білки допомагають схуднути, і серед напоїв, які найбільше концентрують цю поживну речовину, ми знаходимо молоко і питний йогурт та його похідні, наприклад, коктейль на молочній основі. Однак в обох молочних напоях також є цукор, тому вони можуть бути хорошим варіантом, коли ми хочемо схуднути до тих пір, поки не вживайте більше 3 склянок на день і знежирений.

З іншого боку, ароматизовані напої, але без калорій, тобто ті, що штучно підсолоджені, також можуть бути варіантом, хоча і не найбільш рекомендується пити щодня, оскільки вони містять велику кількість хімічних речовин, але вони можуть спонукати нас пити ще і хороший зволоження є ключовим фактором для спалювання жиру та схуднення.

Найгірші напої для схуднення

Ми вже говорили, що вода та настої - найкращі варіанти пиття при спробі схуднути, і як загальне правило, ми повинні сказати, що чим натуральніший напій, тим він корисніший і корисніший, тоді як чим вищий ступінь індустріалізації, ми частіше маємо порожні калорії та хімічні речовини, шкідливі для здоров’я.

Отже, серед найгірших напоїв для схуднення ми знаходимо алкогольні напої, які забезпечують більше калорій, ніж цукру на 100 грам, і це також може перешкоджати спалюванню жиру, коли його використовує наш організм як джерело енергії. Як би цього було недостатньо, вони також впливають на нашу естетику, якщо їх споживають у великих кількостях.

Так само серед найгірших напоїв для схуднення ми знаходимо солодкі газовані напої які містять велику кількість калорій, одержуваних із цукру, та різноманітних хімічних речовин, не пропонуючи нашому тілу корисних поживних речовин.

комерційні соки та молоко та фруктові напої Вони також є поганими варіантами, коли ми прагнемо схуднути, оскільки у них мало фруктів або молока, і навпаки, вони концентрують цукор і калорії у високих пропорціях.

Нарешті, до найгірших напоїв для схуднення слід віднести і легкі газовані напої та спортивні напої, Ну, хоча у перших немає калорій, вони містять хімічні речовини, які шкідливі для здоров’я і пов’язані з більшим ризиком страждати на хвороби, а другі, хоч і мають хороші поживні речовини, також пропонують цукор і калорії, які ми повинні зменшити, якщо ми прагнемо схуднути.

Враховуючи все вищесказане, важливо пам’ятати про це основним напоєм у нашому раціоні повинна бути вода, які ми можемо пити в кількості, що перевищує 2 літри, без будь-яких проблем, хоча в помірних кількостях вони можуть бути включені в наш раціон втратити вагу настої, такі як зелений чай або кава та деякі натуральні напої, такі як фруктові соки або знежирене молоко.