Цього місяця я хочу поділитися цим чудовим текстом, "Щоб досягти вашої здорової ваги, припиніть спроби схуднути", за сценарієм Марші Гудналл та перекладом на іспанську Лілією Грей, двома великими професіоналами та розповсюджувачами свідомого харчування. Цей вміст опубліковано в останньому випуску електронної публікації "Їжа для думок" Центр уважного харчування.

досягти

Сподіваюся, вам сподобається:

Щоб досягти своєї здорової ваги, припиніть спроби схуднути

Марія виконувала практично всі дієти, які існують. Але його вага продовжує зростати. На кожен кілограм, який він скидає, він, здається, набирає два. Просто думати про спробу ще раз - це катування, але ви не знаєте, що ще з цим робити. У вас гіпертонія і у вас ось-ось розвинеться діабет.

Це історія, яку багато разів у світі повторює велика кількість людей, які борються зі своєю вагою та проблемами зі здоров’ям. Але це один з тих випадків, коли лікування гірше проблеми. Дослідження показують, що майже дві третини людей, які дотримуються дієти, щоб схуднути, в кінцевому підсумку відновлюють її і отримують трохи більше. І разом з цим виникають проблеми зі здоров’ям, пов’язані з циклічним збільшенням та втратою ваги, а також із надмірною вагою та ожирінням, такими як високий кров’яний тиск, діабет та серцеві захворювання.

Завершіть цикл Йо-Йо уважних дієт.

Уважне харчування пропонує вам вихід із цієї боротьби. Справа не в тому, що ви “повинні” чи “не повинні” їсти, а в тому, щоб з’ясувати, що і як їсти таким чином, щоб вам було добре. Зберігайте цю звичку, і це може призвести до поліпшення здоров’я, адже самопочуття - це сигнал вашого організму про те, що все добре.

Це припиняє зусилля схуднути, оскільки мова не йде про спробу схуднути. Йдеться про підтримку свого здоров’я та щастя.

Харчування уважності проти Бути на дієті

Уважне харчування має дві великі переваги перед дієтою. Це допоможе вам:

  • Задовольняйте свої фізичні потреби. Постійне намагання звично схуднути означає підрахунок калорій або балів, вимірювання порцій та інші правила, які часто не відповідають вашим потребам у будь-який час. У вас є вбудована система, яка чітко може сказати вам, коли, що і скільки потрібно їсти, щоб бути здоровим. Уважне харчування допомагає налаштуватися на цю систему.
  • Задовольняйте свої емоційні потреби. Дієта вводить людей у ​​бійку за їжу. Але їжа - одне з найбільших задоволень у житті, а задоволення - це добрі ліки. У свідомому харчуванні немає заборонених продуктів. Це дозволяє виявити, що вам справді подобається, і як це їсти таким чином, щоб ви почували себе добре під час їжі та після їжі. Уважне харчування також допомагає визначити, коли вам потрібна їжа, щоб почувати себе добре, або коли прогулянка, простір для медитації, обійми чи щось інше є кращим вибором.

Розширте свій набір інструментів, щоб допомогти вашій здоровій вазі знайти вас

Уважне харчування допомагає задовольнити ваші потреби у їжі. Але у вашого тіла є й інші потреби в оздоровленні, такі як регулярні фізичні навантаження, сон та задовільне соціальне життя.

Поведінка та емоції, що оточують боротьбу з вагою, часто залишають нас надто виснаженими, щоб займатися спортом, добре спати або взагалі піклуватися про себе. Вони також часто включають уникнення соціальних ситуацій, відчуваючи сором перед своїм тілом, залишаючи нас ізольованими та шукаючи їжу, щоб втішити себе.

Відійшовши від зосередження уваги на втраті ваги, ви можете звільнити свій розум та енергію для кращого задоволення інших потреб. Це веде до здорового способу життя, який складає основу здоров’я та добробуту.

Повторне підключення і покладання на внутрішні сигнали організму щодо їжі може зайняти час і увагу, якщо ви певний час боролися зі своєю вагою. Можливо, ви захочете попрацювати з кваліфікованим уважним професіоналом харчування, який допоможе вам орієнтуватися на цьому шляху.

Доброю новиною є те, що це корисний шлях відкриття та насолоди. Це допоможе вам підтримувати себе, покращуючи своє здоров’я та добробут.

Якщо ви хочете мати перший контакт зі свідомим харчуванням і почати плекати своє життя з уважністю, приєднуйтесь до мене в бесідах та семінарах, які я проводжу з питань уважного харчування та уважності

МІРЕЯ ХУРТАДО. ПСИХОЛОГ, ТЕХНІК І ХАРЧОВИЙ ПИТАНЬ ТА СПЕЦІАЛІСТ В СВІДОМОМ ЇЖЕННІ, РОЗУМНОСТІ І СУМІЛЛІ.

Сподіваюся, ця стаття була для вас цікавою. Якщо ви вважаєте, що вам потрібна додаткова допомога, щоб укласти мир у ваші стосунки з їжею та піклуватися про себе без дієти та обмежень, я буду радий пояснити, як я можу допомогти.