половині

Кожного разу Препарати, що складаються з різних продуктів з високою харчовою цінністю, вживають більше людей в світі. Сьогодні в нашому просторі ми показуємо вам два варіанти коктейлів, які можна випити вдень або в будь-який час доби.

Людство в останні роки завдяки науковим досягненням змогло більш детально дізнатись про процеси, що відбуваються в організмі, і про те, які фактори можуть їм принести користь чи шкоду.

Виходячи з цього, було виявлено, що споживання цих препаратів позитивно впливає на здоров’я, саме тому вони набувають все більшої популярності.

Насправді сучасні галузі промисловості продають готові напої. Вони доповнюють дієту і чудово живлять організм.

Тим не менше, Ви також можете приготувати смузі вдома, щоб приймати його щодня. Зазвичай вони складаються з фруктів і рослин, які разом створюють речовину, яка може бути смачною на небі.

Різниця між соками та смузі

В даний час серед людей, які стежать за своїм харчуванням, прийнято готувати соки та смузі на основі овочів. Що ж, коли він стає рідиною, поглинання поживних речовин стає набагато прямішим, тому його користь сприймається за менший час.

Однак важливо це пояснити приготування смузі - це не те саме, що приготування соку.

  • При приготуванні сокузазвичай відбувається напруження і втрата загального відсотка клітковини, що входить до складу фруктів та овочів. Коли їх змішують, їх користь для травлення зменшується через втрату антиоксидантів та стимулюючих елементів із травної системи.
  • Коли ми маємо на увазі струс, ми повинні пам’ятати про його приготування Він складається з подрібнення та змішування фруктів чи овочів у блендері без додавання великої кількості води.

З іншого боку, про це варто згадати споживання натуральних коктейлів можна запланувати, щоб бути набагато більш організованим та урізноманітнити овочі, які ми будемо використовувати протягом тижня.

Безумовно, приготування цих речовин має свою грайливу частину, оскільки дозволяє змішувати різні елементи, створюючи таким чином рецепт, де фантазія та смак можуть варіюватися від одного струшування до іншого.

Ще одна перевага, яку ми отримуємо, - це нам вдалося споживати більші порції фруктів і з більш безпосереднім впливом на здоров’я.

Однак, коли ми вводимо поживні речовини в рідкому стані, ми повинні бути обережними, оскільки надмірність також призводить до фізичних проблем, таких як поява патологій або інтоксикацій через надлишок мінеральних речовин.

Найкращі смузі для випивання у другій половині дня

Ситний коктейль

Інгредієнти

  • 2 огірка.
  • 500 мл йогурту.
  • Лимонний сік.
  • Гірчиця.
  • Петрушка.
  • Перець.

Цей коктейль працює як потужний сатисатор апетиту і простий у приготуванні. Спочатку слід помити огірки і нарізати їх на невеликі шматочки, не видаляючи шкірку. Потім додаються решта інгредієнтів, дозволяючи суміші зріджуватися, поки шкірка огірка повністю не розчиниться.

Харчовий внесок на прожиту склянку

  • Вода: 551 г.
  • Калорії: 242 Ккал.
  • Змазка: 1 г.
  • Вітамін А: 17,5 г.
  • Клітковина: 3 г.
  • Вітамін В2: 0,5 мг.
  • Залізо: 2,7 мг.
  • Вітамін С: 36,9 мг.
  • Вітамін К: 72 мг.
  • Калій: 1100 мг.
  • Марганець: 0,5 мг.
  • Білки: 12 г.
  • Матч: 368 мг.

Цей коктейль містить низький рівень жиру та калорій, на відміну від нього забезпечує клітковину, білок, кальцій та вітаміни, які приносять користь організму.

Рекомендується споживати його перед виконанням спортивної діяльності оскільки він забезпечує амінокислоти, аргінін та лізин, що відповідають за втручання в процес регенерації організму.

Крім того, йогурт є природним ремінералізатором кісток, який діє як ефективний та стимулюючий ліпоредуктор для розвитку м’язової маси.

Супер зелений смузі

Інгредієнти

  • 4 палички селери.
  • 250 мл лимонного соку.
  • 7 листочків м’яти.
  • 1 огірок без оболонок і насіння.
  • 3 листя салату.
  • 300 г шпинату.
  • 1 корінь імбиру.
  • 300 мл води.

Нам просто потрібно продовжувати збивати сік у блендері, поки ми не отримаємо однорідну суміш.

Цей супер коктейль перевищує добові ліміти харчування для овочів, а також є речовина з низьким вмістом калорій і представляє ідеальні 100% заліза, яке людина повинна споживати щодня.

Харчовий внесок на прожиту склянку

  • Вітамін А: 1460 UCG.
  • Магній: 291 мг.
  • Вітамін К: 1515 UCG.
  • Калій: 2,489 мг.
  • Вітамін С: 140 мг.
  • Залізо: 9,2 мг.
  • Кальцій: 412 мг.
  • Загальний жир: 1,8 г.
  • Клітковина: 11,6 г.
  • Вуглеводи: 25 г.
  • Білки: 11,4 г.
  • Калорії: 138.

Це стимулятор психічного та фізичного здоров’я. Крім того, регенеративні властивості приписуються клітинам мозку. З іншого боку, низький вміст калорій в їжі є ідеальним доповненням до дієти.

Спробуйте приготувати ці чудові коктейлі, щоб випити їх протягом дня або вдень, і скористайтеся їх численними перевагами.

  • Від Віланова, C. (2015). Дієта із сирих зелених смузі: джерело здоров’я та добробуту на кінчиках ваших пальців. РЕДАКЦІЯ SIRIO SA.
  • Луе, М. (2017). Смузі: прості рецепти для приготування здорової дієти. Робінбук.
  • Міллідж, Дж. (2006). Книга соків та смузі. Видання Робінбука.

Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії. Кетрін Флорес більше 4 років працювала розробником вмісту для веб-сторінок. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.

Безалкогольні фруктові коктейлі стали популярними в останні роки. Вони не тільки ідеально насолоджуються ...

Білковий коктейль із зеленими овочами та коноплями - один із рецептів, який може доповнити дієту, коли ...

Смузі або фруктові коктейлі стали однією з найкращих альтернатив корисним корисним закускам. Термін…

Домашні фруктово-злакові комбо-шейки запобігають споживанню надмірно оброблених продуктів, що містять багато цукру. Для ...

Фруктові смузі стали одним з улюблених варіантів збільшення запасу поживних речовин у ...

Цвітна капуста - хрестоцвітний овоч, що має багато користі для здоров’я. Він містить антиоксидантні сполуки, вітаміни, мінерали та харчові волокна ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.