Схуднути легко за допомогою винограду, слив, яблук та груш!
Ми маємо справу не тільки зі своєю фігурою в літні місяці, але і в прохолодні осінні дні, адже одна справа - хотіти виглядати добре в одязі, який трохи покриває, але інша корисна річ для нашого здоров’я - точно не залишати себе просто тому, що ми натягуємо півкілограма одягу.

найкращі

Крім того, осінні дієти не будуть складним завданням, адже найкраще засноване на сезонних фруктах, тому виноград, яблука, сливи та груші, які смачні і навіть мають детоксикаційний ефект.

THE соло рекомендується завдяки високому вмісту вітаміну С, фолієвої кислоти, біотину, фосфору, калію, кальцію, натрію, заліза та цинку. Ядро плодів також не виплюнуте, оскільки воно містить ненасичені жирні кислоти, що прискорює метаболізм, а також має знеболюючий ефект.

Яблуко містить багато вітамінів і мікроелементів. Крім того, споживаючи його, ми також отримуємо в наш організм калій, який корисний для нашого серця, судин та нервової системи. Кальцій утилізується нашими кістками. Як і виноград, яблука містять вітамін С, який зміцнює нашу імунну систему, що особливо важливо восени, оскільки незабаром ми можемо застудитися.

Але це ще не все! Яблука - найсильніший антиоксидантний фрукт, тому вони зменшують шанси на розвиток раку. Важливо не очищати шкірку, оскільки оболонка містить більшість вітамінів!

THE сливи вони містять багато калію, вітамінів А, В, С і навіть деяких видів бета-каротину. Сливи також варто вживати, оскільки вони є низькокалорійними, корисними для травлення та м’яким проносним фруктом. Як і у випадку з яблуками, ми не очищаємо сливи, оскільки вони містять найбільше антиоксидантів.

Втрата ваги найкраща груша підтримає, принаймні дослідники це виявили. В ході експерименту жінки, які їли три груші на день, споживали менше калорій і, таким чином, втрачали більше ваги, ніж ті, хто не їв груші регулярно.

Цей результат експерти пояснили тим, що груші викликають відчуття ситості, тому ми не будемо хотіти більше калорійної їжі, якщо їмо фрукти. Крім того, груші багаті клітковиною, яка корисна для травлення, оскільки допомагає виводити шлаки та токсини з кишкового тракту.

Кислотність груш розчиняє жирову тканину, що відкладається в організмі, знижує рівень калорійності, а завдяки вмісту заліза, фосфору та бору вона також має протизапальну дію, що також корисно для кісток і м’язів.

Для того, щоб максимізувати корисний ефект осінніх фруктів, дотримуйтесь наступної дієти!

Одного дня
Сніданок: тарілка каші з нежирним молоком, насінням овочів та волоськими горіхами.
Десята година: Два шматочки яблук.
Обід: 10 дкг курячої грудки на грилі, півсклянки коричневого рису, овочевий салат.
Перекус: грона винограду, невеликий кубик сиру.
Вечеря: Фруктовий салат.

2 дні
Сніданок: Велика склянка фруктового смузі з нежирного молока.
Десята година: нежирний йогурт з насінням овочів та волоськими горіхами.
Обід: 10 dkg риби, 1 шматок вареної картоплі, овочевий салат.
Перекус: два шматочки яблук.
Вечеря: Фруктовий салат.

3 дні
Сніданок: Тарілка каші з нежирним молоком та шматочками груші.
Десята година: гроно винограду, маленький кубик сиру.
Обід: чашка макаронних виробів з непросіяного борошна з томатним соусом та нежирним тертим сиром.
Перекус: Пара слив.
Вечеря: Фруктовий салат.

4 дні
Сніданок: Велика склянка фруктового смузі з нежирного молока.
Десята година: 1-2 груші.
Обід: Тарілка салату цезар із шматочками курки на грилі.
Перекус: 2 яблука.
Вечеря: Фруктовий салат.

5 днів
Сніданок: Тарілка каші з нежирним молоком, шматочками яблук та корицею.
Десята година: Дві груші.
Обід: Овочевий суп з сочевицею або квасолею.
Перекус: грона винограду, невеликий кубик сиру.
Вечеря: Фруктовий салат.

6 днів
Сніданок: Велика склянка фруктового смузі з нежирного молока.
Десята година: нежирний йогурт з насінням овочів та волоськими горіхами.
Обід: 10 dkg риби на грилі, 1 шматок вареної картоплі, салат з помідорів.
Перекус: Пара слив.
Вечеря: Фруктовий салат.