антиоксиданти

Дуже популярною темою останніх років є тема антиоксидантів. Це специфічні речовини, здатні зменшити активність молекул кисню в організмі, які відповідають за процес окислення. Цей процес стосується клітин людського організму з негативним впливом.

Ось чому антиоксиданти настільки популярні, і багато людей намагаються максимально поповнювати їх в організмі. Будь то їжа, їжа, інгредієнти, напої, зелень чи інші природні ресурси, у вас є на вибір справді широкий вибір. Є також кілька вітамінів, які мають антиоксидантну дію. Якщо ви хочете дізнатись більше, читайте далі, щоб дізнатись.

Що таке антиоксиданти та яке їх значення та вплив

Під антиоксидантом мається на увазі речовина, яка протидіє утворенню в організмі антиоксидантного стресу від вільних радикалів. Антиоксиданти можуть бути природними, тобто десь зустрічаються в природі, або синтетичними, які створюються штучно та хімічними процесами.

До природних антиоксидантів належать переважно вітаміни, зокрема А, С і Е, або деякі види мінералів, селен найбільше згадується в цьому контексті. Продукти, що містять такі типи речовин, зазвичай визначені як найкращі джерела антиоксидантів, і їх уподобання в раціоні може мати довгостроковий позитивний вплив на декілька сфер здоров’я.

Комплекс Юкка Шидігер

Джемісон Вітамін С 1000 мг

  • Підтримка імунітету
  • Антиоксидантний ефект
  • Підтримка виробництва колагену

Дует Силімарін

  • Вплив на печінку
  • Антиоксидантний ефект
  • Підтримка травлення та очищення організму

Liv.52

  • Здоров’я та функції печінки
  • Детоксикація організму
  • Антиоксидантна дія та імунітет

Екстракт КУРКУМА плюс

  • Травлення та обмін речовин
  • Імунітет та антиоксидантний захист клітин
  • Нервова система та психічна життєва сила

Вурм-екс

  • Збільшення неспецифічного захисту
  • Підтримка детоксикації та травного тракту
  • Вплив на життєвий тонус та обмін речовин

Форфеміна

  • Допомога у видаленні зайвої води
  • Підтримка детоксикації організму
  • Профілактика набряків нижніх кінцівок

Ось огляд тих наслідків, впливів, дій та областей, де це найбільш виражено:

  • загальна підтримка імунітету та природного захисту, особливо якщо ви використовуєте вітаміни, що стимулюють імунну відповідь та імунну відповідь
  • сповільнюючи старіння клітин і тканин, передчасне це чи належне старіння, не має значення, чи це внутрішні органи, або, наприклад, шкіра, волосся та нігті
  • придушення негативних зовнішніх ефектів окисного стресу в організмі, наприклад у разі надмірного вживання алкоголю, куріння сигарет або втоми або інфекцій
  • зниження ризику деяких захворювань, таких як рак, захворювання серцево-судинної системи, проблеми із зором або високий рівень холестерину

Всі згадані ефекти досягаються завдяки придушенню дії вільних радикалів у формі хімічної нейтралізації. Однак слід сказати, що як нестача згубна, так і надлишок антиоксидантів, тому необхідно знайти оптимальну форму та кількість.

УВАГА ТАКОЖ ДО ЖИТТЯ

На додаток до їжі та їжі, ви можете зменшити окислювальний стрес та вільні радикали, покращуючи свій спосіб життя та спосіб життя. Постарайтеся обмежити куріння, вживання алкоголю, регулярно займатися спортом і займатися спортом, а заодно й відпочивати.

Які продукти з антиоксидантами найкращі

Додавання в організм антиоксидантів в їжі означає зосередження головним чином на тих, що підтримують стан імунітету, судин, серця, кістково-м’язової системи, обміну речовин, шкіри або всього організму загалом. Вони також містять кілька корисних мікроелементів.

Тому, зокрема, включайте в меню наступне:

Риба: Почнемо з м’яса і найздоровішого, тобто з риби. Вони є джерелом жирних кислот з антиоксидантним ефектом, але також містять кілька корисних мінералів. У меню повинні бути в основному лосось, тунець, скумбрія, форель та короп.

Горіхи: Кілька видів горіхів також містять кілька антиоксидантів, незалежно від того, згадуються вони також амінокислоти або мікроелементи, такі як селен і цинк. У їхньому випадку вибір також порівняно великий, будь то арахіс, мигдаль, волоські та кедрові горіхи.

Насіння: Насіння гарбуза, чіа, кунжуту, льону та мигдалю також містять досить багато антиоксидантів, переважно омега-3 та омега-6 кислот, а також такі мінерали, як селен, магній та цинк. Вони також допомагають проти швидкого старіння.

Масла: Ви можете використовувати різні масла як на холодних, так і на гарячих кухнях, але, правильно їх вибираючи, ви також можете впливати на рівень антиоксидантів у вашому організмі. Найкращі - оливкова, ріпакова та лляна олія, перша може навіть допомогти вам проти запалення в організмі.

Часник: Часник є дуже хорошим джерелом вітаміну С та інших антиоксидантів. Цей вид овочів допомагає боротися з інфекціями, оскільки має антибактеріальну та протизапальну дію. Він також діє проти передчасного старіння тканин і клітин шкіри.

Помідори: Помідори - другий значно корисний овоч за антиоксидантною дією. Вони містять кілька вітамінів, але особливо речовина під назвою лікопен, який є одним з ефективних антиоксидантів, що допомагають шкірі та обміну речовин.

Ягоди: Виноград, малина, ожина та інші ягоди містять велику кількість антиоксидантів. До них належать флавоноїди, елагова кислота або дуже важлива речовина, яка називається ресвератрол, яка допомагає серцю, судинам і шкірі.

Диня: Багато антиоксидантів у формі вітаміну А також містять диню, крім якої вона є дуже хорошим джерелом амінокислот. Це допомагає здоровому зору, здоровій шкірі, а також судинам і венам, оскільки сприяє кращому кровообігу. Він також має багато води і допомагає травленню.

Яблука: Цікавим прикладом фрукта, який може допомогти вам зі шкірою, наприклад, є яблука. Вони містять кілька вітамінів і мікроелементів, які покращують стан шкіри. Для стимулювання колагену можна використовувати не тільки класичні, але і гранати.

Шоколад: Для тих, хто любить солодощі, хороша новина полягає в тому, що шоколад також містить кілька антиоксидантів, але лише той, що має більший об’єм какао. Наприклад, це допомагає збільшити корисні жири в організмі і містить велику кількість флавоноїдів.

Зелена кава: Якщо ви любите каву, кориснішою альтернативою класичному чорному є зелена кава. З точки зору дії проти окисного стресу, це важливо у вмісті хлорогенової кислоти, яка є сильним антиоксидантом, а також допомагає проти бактеріальних інфекцій та запалень.

Зелений чай: Останній приклад - це знову напій, зелений чай. Він містить кілька біофлавоноїдів, серед яких важливий катехін, але він також є хорошим джерелом вітаміну С. Зелений чай також підходить для зниження рівня холестерину та поліпшення кровообігу.

КОМБІНУЙТЕ БЕЗКОШТОВНІ ДЖЕРЕЛА ТА ТИПИ

Оскільки існує кілька видів і форм антиоксидантів, найкраще намагатися поєднувати їх якомога більше. Тому приймайте найрізноманітнішу суміш, будь то вітаміни, мінерали, мікроелементи, ферменти або навіть антиоксиданти з рослинних екстрактів.

Харчові добавки та препарати з антиоксидантами

Якщо ви хочете посилити дію антиоксидантів, окрім продуктів, ви можете зосередитись на їх доповненні за допомогою деяких харчових добавок. Ви можете вибрати серед різноманітних форм, найчастіше таблеток, чаїв, шипучих таблеток, розчинних порошків та рідких форм.

Що стосується типів і видів, вибір також великий:

Ви можете звернутися за вітамінними та мінеральними добавками, підсилювачами продуктивності для спортсменів та продуктами, що впливають на певні області.

Найважливіші переваги продуктів включають:

  • проста покупка, вам не потрібно заздалегідь відвідувати лікаря або навіть мати рецепт
  • можливість тривалого використання навіть кілька місяців поспіль
  • натуральний склад, який пов’язаний з мінімумом побічних ефектів та протипоказань

Що стосується складу, він включає різні антиоксиданти, чи то в достатку, чи то у видах. Це часто різні рослинні екстракти, наприклад з гуарани, хлорели, спіруліни, годжі, алое вера або лікарських трав, або олії, зокрема морська олія, масло обліпихи, конопляна олія або рослинні олії, багаті жирними кислотами.

Що стосується вітамінів, у цих препаратах найбільш широко використовуються вітаміни А, С та Е, які є одними з найефективніших антиоксидантів, але також речовини з іншими специфічними ефектами. Вони присутні в основному в добавках для імунітету, здоров’я волосся або підтримки зору.

З мінеральних речовин найбільше використовуються селен та цинк, залежно від спрямованості конкретного продукту. Дуже часто ферменти коферменту Q10 є частиною цих добавок та препаратів. Позитивом є те, що завдяки композиції з природним впливом та природними речовинами не потрібно турбуватися про будь-які серйозні ризики, а багато продуктів також можна використовувати вагітним жінкам.