продукти

Панове, ви знаєте ці продукти та їх сприятливий вплив на ваше здоров’я?

Дієта повинна бути різноманітною і складатися з корисних і смачних інгредієнтів. Але джентльмени також повинні зосередитися на споживанні конкретної їжі, якщо вони хочуть уникнути проблем, які найбільше турбують чоловіків. Отже, що допомагає еректильній дисфункції, регенерації м’язів після тренувань, проблемам потенції та іншим поширеним діагнозам?

Жирна риба

Така жирна риба, як лосось, є багатим ресурсом вітамін D. Якщо чоловіки відчувають дефіцит, вони зазвичай мають проблеми з потенцією. Вони також містять омега-3 жирні кислоти, які захищають мозок і допомагають регенерації м’язів після тренувань. Щоб реально відчути дію цих речовин, слід споживати рибу принаймні два рази на тиждень.

Устриці

Вони містять більше цинку, ніж будь-яке інше природне джерело. A цинку є важливою речовиною для здоров’я простати. Його низький рівень пов’язаний з безпліддям та еректильною дисфункцією. Оскільки людський організм не робить це природним шляхом, важливо, щоб джентльмени вживали його в свій щоденний раціон або в якості харчових добавок.

Волоські горіхи, бразильські горіхи та фісташки

Усі вони є джерелом антиоксиданти, фітохімікати і волоські горіхи також мають велику частку омега-3 жирні кислоти. Ці речовини захищають мозок, допомагають уникнути депресії та окисного стресу, що в літньому віці може сприяти пошкодженню мозку та запаленню. Ідеальна щоденна порція для чоловіка - це приблизно чверть маленької миски горіхів.

Читайте: У чоловіків, хворих на астму, менший ризик раку простати

Банани

Вони добре відомі своїм високим вмістом калію і це особливо потрібно чоловікам, які часто напружують м’язи. Калій захищає вас від м'язових спазмів і зміцнює кістки. Це також допоможе вам підтримувати артеріальний тиск у нормі.

Молоко та молочні продукти

Джерелом є молочна сироватка лейцин, амінокислоти, які підтримують ріст м’язової маси. Тож якщо ви хочете набрати вагу, включіть у свій раціон якісні йогурти та молочні продукти. Крім того, вони повні білків та пробіотиків, які підтримують здоров’я травного тракту.

Він має негативну репутацію, але якщо ви виберете дійсно хороші продукти, можете використовувати їх захистити від раку простати. Тофу, суп місо або соєве молоко - її улюблені джерела. Згідно з різними дослідженнями, частота раку передміхурової залози набагато нижча в країнах, де вони регулярно вживають сою (наприклад, Азія).

Яйця

Вони є джерелом лютеїн, білок a залізо, але ви повинні споживати його повністю. Не слід засмучуватися міфом про шкідливість перед тим, як їх споживати. Яєчний жовток містить 185 мг холестерину, що є допустимим денним обмеженням для дорослої людини. Звичайно, якщо ви не плануєте споживати його з інших джерел.

Читайте: Симптоми захворювань, які чоловіки найчастіше недооцінюють

Бідне червоне м’ясо

Чоловіки вважають за краще їсти хорошу яловичину або свинину, а не птицю. Панове, зберігайте спокій, але вибирайте якісне і нежирне червоне м’ясо, а також звертайте увагу на здоровий спосіб його приготування. Цей вид м’яса також ситий білка і це також джерело лейцин, що допомагає нарощувати м’язи.

Чи знаєте ви людину навколо вас, яка повинна знати про ці конкретні продукти харчування та їх вплив? Поділіться з ним цією статтею.