Злісна карусель - відсутність сну, підвищений апетит і більш високе споживання калорій і цукру - лише нещасні причини набору ваги. Коли людина погано спить і відчуває втому, вона, природно, намагається підняти почуття їжею, солодощами, колою, енергетиками ... Ми порадимо вам, як оздоровитися і не додавати штучний цукор та інші шкідливі речовини, які просто швидко утворюються .
Гарбузове насіння
Завдяки вмісту магнію вони допомагають усунути втому. Ви наздоганяєте автобус і відчуваєте виснаження? Можливо, вам не вистачає магнію (згідно з опитуванням США кожна четверта жінка відчуває дефіцит магнію). Лише трохи магнію в організмі вимагає більше кисню та більше енергії під час фізичних навантажень, тому ви швидше втомлюєтесь.
Кава - енергетична бомба без молока і цукру
Якщо ви не уявляєте собі дня без кави, подумайте про більш здоровий і менш калорійний варіант. Побалуйте себе більш якісною кавою, але без цукру та молока.
Білий, зелений і чорний чай - сипучий і з лимоном
Чаї працюють на 100% проти втоми, і їх наслідки зберігаються довго. Ваш розум і тіло стануть гострішими. Просто зверніть увагу на час заварювання, щоб не зробити чай занадто міцним. Вітамін С, який ви додаєте до охолодженого чаю, допоможе зосередитися, ви відчуєте себе в формі.
Фундук
Багате джерело цінних омега-3 жирних кислот допомагає не тільки при виснаженні, але і при депресії та негативних почуттях. Тому тримайте під рукою мішок фундука протягом дня.
Темний гарячий шоколад
Майте якісний гарячий шоколад як порятунок на роботі. Один куб негайно покращить ваш настрій і, крім того, додасть вам енергії та стимулює весь ваш метаболізм. Шоколадні цукерки, які містять 70 відсотків какао, відганяють втому та втому.
Білий йогурт
Це допомагає завдяки пробіотикам - цінним бактеріям, які полегшують травлення та пришвидшують загальний процес травлення. Це залишає в організму більше енергії для інших видів діяльності. Вам не потрібно їсти по одному щодня, спочатку спробуйте три чайні ложки натурального білого йогурту після кожного основного прийому їжі. Пізніше ви звикнете до ритуалу, а холодний молочний продукт стане абсолютно здоровою солодкою плямою.
червоний перець
На сніданок включайте подрібнений червоний перець, який містить багато антиоксидантів та вітамінів, які ефективно борються із втомою та нездужанням.