- Вони борються з кишковим транзитом, затримкою рідини і насичують.
- Скільки калорій у фісташок?
Виграшна формула втрати кількох зайвих кілограмів завжди однакова: здорове харчування та фізичні вправи. Що означає не сідати на екстремальні дієти, але вживання здорової їжі у правильному дозуванні.
Ми перераховуємо десяток продуктів, які добре включити до списку покупок, щоб досягти різноманітного харчування бути у формі без великих жертв.
Ми почали з води. До класичних двох літрів на день, які завжди рекомендується пити, ми додаємо, що воно повинно бути "дуже холодним" і що краще випивати склянку перед їжею, щоб "стримати апетит". Чому крижана вода? Тіло використовує більше енергії для розминки, що передбачає незначне посилення метаболізму.
Брюссельська капуста, ідеально підходить для боротьби із сезонними хворобами, і завдяки вмісту клітковини вона знижує апетит. Крім того, вони запобігають і покращують запор і вони є сечогінними.
Багатий клітковиною, званою пектином, яка уповільнює травлення, яблука довше тримають людей ситими. "Згідно з одним дослідженням, жінки, які їли три яблука на день, втрачали більше ваги, ніж ті, хто вживав однакову кількість калорій у вигляді вівсяного печива", - говорить Джой Бауер, дієтолог Сьогоднішнє шоу. Він також пропонує з'їдати половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі. Якщо це робиться протягом трьох місяців поспіль, "ви можете втратити близько трьох з половиною кілограмів".
насіння Чіа вбирають рідину і вони розширюються в шлунку, зменшуючи симптоми голоду в найкоротші терміни. Їх можна їсти з вівсянкою, крупами, йогуртом, салатами та смузі.
Шпинат не тільки містить багато заліза (ідеальна їжа для тренувань, оскільки вона приносить більше кисню в організм), але вони також універсальні і можуть бути включені практично в будь-який тип рецептів.
Тунець - це їжа, яка допомагає схуднути: консервна банка містить приблизно 32 грами білка яка рекомендована кількість на один прийом їжі для схуднення.
Відповідно до критеріїв Більше інформації