діабетик

Ви діабетик? Шукаєш втратити вагу? Поряд із регулярною спортивною практикою для досягнення цього необхідна дієта.

проблема діабету Це виникає через нездатність організму виробляти необхідний інсулін або ефективно використовувати його. Це призводить до нездатності організму засвоювати глюкозу, дозволяючи їй циркулювати по крові, пошкоджуючи тканини і може призвести до проблем зі здоров’ям.

Розпочинаючи дієту, a діабетик слід пам’ятати, що не вся їжа буде корисною або допоможе схуднути, як інші люди. І ви повинні споживати їжа з низьким глікемічним індексом. Дізнайся найкращі продукти для схуднення, якщо у вас діабетик і побачити результати.

Суперпродукти для діабетиків

Додайте серію суперпродукти для діабетиків у своєму раціоні та поєднуючи його зі спортом, ви почнете виводити зайвий жир з організму.

Брокколі

Допомагає прийом брокколі контролювати рівень цукру в крові а також для захисту судин від серцево-судинних уражень. Ця функція обумовлена ​​сполукою, яка містить брокколі, звану сульфорафаном, і яка служить протизапальною речовиною. Сульфорафан, що міститься в брокколі також сприяє детоксикації природне тіло.

Чорниця

Антоціани, що містяться в ягодах, при цьому сприяють зменшенню жирових клітин регулює рівень глюкози в крові. Ось чому чорниця - суперпродукт для людей з діабетом. І саме воно, крім спалювання жиру, підтримує низький рівень цукру в крові і підвищує чутливість до інсуліну.

Риба

риба Це їжа, яка допомагає схуднути завдяки своїм властивостям та високому рівню білка та омега3.

Вживання риби породжує a зменшення запалення організму, тим самим зменшуючи діабет і проблеми з вагою.

Дотримання дієти на основі риби допоможе вам зменшити ймовірність захворювань судин головного мозку, пов’язаних з діабетом.

Оливкова олія

Використання оливкова олія щоб приправити їжу ви можете зменшити ризик діабету 2 типу до 50%. Окрім того, що оливкова олія допомагає швидше заповнювати їжу та уникати споживання їжі з калоріями, захищає організм від розвитку серцевих захворювань.

Шпинат

шпинат вони є їжею, яка знижує ризик розвитку діабету. Вживання цього зеленого листового овоча на додаток до зменшення ймовірності діабету допомагає зниженню ваги завдяки багатьом поживним речовинам, що містяться в ньому, таким як: калій, цинк, магній або вітамін К, серед інших.

Волоські горіхи

волоські горіхи є ще одним з продуктів, що зменшують запалення в організмі, допомагаючи при правильній циркуляції крові та уникнення діабету і серцеві захворювання.

Ще однією перевагою волоського горіха є те, що його прийом викликає відчуття ситості. Як наслідок цього почуття ситості ви зменшите споживання калорій у своєму тілі.

Кориця

Вживання цієї спеції допомагає знизити рівень цукру в крові, особливо у хворих на цукровий діабет типу 2. Кориця містить хром, мінерал, який покращує дію інсуліну, тому його споживання корисно для цієї хвороби. Крім того, кориця також допомагає зменшити ризик холестерину в крові.

Що ви думаєте про ці продукти? Поєднуйте їх у своєму раціоні і отримуйте здорову дієту з найкращими результатами.

Про автора

Хуанфран Дельгадо - заповнювач зображення

Закінчивши журналістику в Університеті Кастельона Жауме I та магістр комунікації та цифрового брендингу в університеті Cardenal Herrera-CEU, я працюю редактором у GuiaFitness з 2016 року і заявляю про свою пристрасть до футболу, плавання та кросфіту. Я передаю людям спортивну інформацію, щоб допомогти їм досягти своїх цілей.