періоду

Рекомендації щодо захисту себе та наших сімей постійно змінюються, але життя триває, і важливо подумати про те, що вам потрібно, коли народиться ваша дитина.

Після пологів на вас чекає безмірна краса та зв’язок, інтенсивне недосипання, зміна гормонів та зміна особистості. Навіть за звичайних обставин тижні після пологів можуть бути дуже складними. Коли ми додаємо глобальну пандемію, ситуація може бути ще більш складною, тому ми пропонуємо кілька поради щодо того, як добре підготуватися до післяпологового періоду під час пандемії COVID-19.

Створіть спільноту навколо себе

Важливо, щоб на вас були доступні інші люди - фізично, психічно та емоційно.

Соціальна дистанція не означає соціальну ізоляцію. Багато людей формують неформальні групи підтримки в Інтернеті, і цей регулярний зв’язок, особливо з іншими новоспеченими матерями, може мати великий вплив на ваше психічне та емоційне самопочуття. Регулярні зустрічі з родиною та друзями по телефону або відеоконференції також можуть стати джерелом підтримки. Іноді просто доводиться чути, як хтось каже: У вас чудово, у всіх новоспечених мам була ця потреба.

Складіть план харчування

Оскільки післяпологове харчування є ключовою складовою підтримки здоров’я, підтримуючи вироблення молока та допомагаючи регулювати настрій, важливо вживати здорову їжу .

Зараз саме час для справжньої філе та міцних бульйонів. Не відмовляйте від їжі друзям та родині, але дотримуйтесь інструкцій з охорони здоров’я під час завантаження.

Встановіть межі навколо повідомлень

Ми переживаємо одну з найважливіших подій в історії людства. Але не обов’язково читати всі новини! По можливості захистіть себе та свою дитину від страшних світових історій. Створення люблячого, мирного середовища для вашого новонародженого - це найголовніше зараз.

Показано, що свідоме виховання радості та позитиву покращує нашу здатність критично мислити, правильно розсуджувати та виживати - усі ці корисні навички можна практикувати в батьківстві під час пандемії.

Якщо ви відчуваєте паралізацію від страху, ось кілька способів заспокоїтися.

  • Слухайте музику для медитації.
  • Ведіть щоденник про вагітність, пологи, дитину та її перші дні, іноді вам подобається повертатися до неї.
  • Спробуйте кілька ніжних занять йогою після пологів.
  • Не забувайте розслаблятися - сон важливіший, ніж будь-коли, коли ваше тіло оздоровлюється.

Формуйте свої навички годування та годування груддю

Можливо, ви захочете спробувати деякі онлайн-курси грудного вигодовування або практики годування з пляшечки. Особливо, якщо ви плануєте годувати грудьми, може бути корисно заздалегідь відпрацювати деякі навички грудного вигодовування, щоб полегшити процес після народження дитини. Рання підготовка до грудного вигодовування є ключовою для запобігання проблемам.

У перші два тижні після пологів різний рівень болю є нормальним для грудного вигодовування. Однак якщо цей біль під час годування груддю та подальшого лікування занадто сильний, рекомендуємо звернутися до онлайн-консультанта з лактації, щоб допомогти вирішити будь-які проблеми - багато професіоналів пропонують віртуальні консультації під час пандемії.

Зберіть необхідні запаси заздалегідь

У наш час, коли транспортна система перевантажена і багато магазинів закрито, буває важко дістати необхідні речі. Незважаючи на те, що вашій дитині в основному потрібні лише дві речі - їжа та пещення, все ж корисно подумати про щось інше, наприклад:

- ковпачки для болючих сосків

- запасайте підгузники щонайменше на два тижні та розгляньте можливість використання тканинних підгузників та багаторазових серветок, щоб вам не доводилося покладатися на непередбачувану доступність і ще більше комфортно з природою

Прийміть своє перебування вдома

Навіть за звичайних обставин ми радили б вам залишатися вдома протягом перших 40 днів після пологів. Це допоможе вам зцілитись, підтримає зв’язок з дитиною та допоможе дитині адаптуватися до цього нового світу.

Гормони та післяпологовий період дійсно перекваліфікують ваш мозок, щоб ви могли доглядати за новонародженим. Хоча це може бути важко, це також дорогоцінний час, який проходить, перш ніж ви можете собі уявити.

Подумайте про можливість звернення до терапевта

Особливо, якщо у вас в анамнезі є депресія та/або тривога, розгляньте можливість лікування в Інтернеті. Це пов’язано з тим, що у вас може бути певний ризик розвитку післяпологової депресії, коли мінливі гормони післяпологового періоду викликають відчуття дестабілізації. Особливо в сьогоднішній період невизначеності від глобальної пандемії.

Попередньо визначте фахівців, які спеціалізуються на підтримці матерів у післяпологовий період - більшість терапевтів також проводять онлайн-зустрічі.

Складіть графік відвідувань лікаря

Відвідування лікарів після пологів однозначно не можна відкладати. Особливо при контакті зі своїм педіатром. Ваш власний догляд після пологів також є головним пріоритетом.

Навіть у цей час інтенсивної світової кризи є підстави святкувати прихід дитини. Радійте та насолоджуйтесь гарними моментами з новим членом вашої родини.

Більш цікаві статті про пандемію можна знайти тут.

Потім у розділі про немовляти можна прочитати про догляд за немовлям, тут ви знайдете багато іншої цікавої інформації.