Їсти щось солодке - це дуже поширена тяга, і вона охоплює нас усіх у певний момент тижня або навіть майже щодня. Один з помилки частіше в деяких дієтах, є ігнорувати це або забороняти. Проблема виникає, коли після перших ознак слабкості ви біжите, щоб задовольнити свою тягу. Правда полягає в тому, що існують певні корисні альтернативи та кілька порад щодо поєднання різних інгредієнтів та отримання "смаколиків" здоровий альтернативи.

Також важливо пам’ятати, що можна їсти цукор і солодощі в дієтичному режимі і не набирати вагу. Потрібно просто знати і поважати деякі рекомендації і залишатися розслабленим.

схуднення

Основні рекомендації

Не забороняйте солодке

Замість того, щоб взагалі відмовлятися від цукерок, доцільно помірні і зменшуйте споживання або замінити його більш здоровою солодкою їжею. Наприклад, фрукти - це солодка їжа, яка забезпечує велику кількість поживних речовин для занять спортом, а також допомагає при втраті ваги. Також не слід забувати, що солона їжа також має велику кількість калорій. Хоча, з цим видом їжі збільшення ваги, як правило, менш пов’язане, ніж із солодкими продуктами.

Пити настої без цукру

Поступово зменшуйте столові ложки цукру в настоях, дозволяє піднебіння адаптується, потроху і закінчуйте, не потребуючи великої кількості цукру, щоб насолоджуватися настоями. Крім того, це допомагає поміркувати цукор під час сніданку і не перевантажувати організм значною кількістю цукру з першої години. йогурти та фрукти вони є здоровою їжею, яка може компенсувати споживання сахарози і одночасно забезпечити користь та смачний смак.

Прочитайте ярлики

Хоча нашому організму потрібен цукор, щоб нормально функціонувати, Середнє споживання дуже вище рекомендується. Для профілактики захворювань та підтримки здорового організму настійно рекомендується дотримуватися показань лікарів та дієтологів. Більша частина щоденного споживаного цукру надходить з оброблених продуктів, і перевірка етикеток може суттєво допомогти контролювати споживання.

Підтримуйте гідратацію та усувайте стрес

Багато разів тривога і спрага можуть привести нас до бажання з’їсти щось солодке. Вживання достатньої кількості води та фізична активність допомагають знизити рівень тривоги та стресу та допомагають запобігати тязі з'являються так часто.

На додаток до цих загальних рекомендацій, з'їсти щось солодке, під час сніданку або перекусу є звичка і досить поширене бажання, яке можна задовольнити, не відмовляючись від дієти і не набираючи кілька кілограмів.

Наступні рецепти дозволяють готувати солодкі та смачні закуски але контролювати споживання калорій і насичувати тягу без будь-якої провини.

1. Булочки або чорничні кульки

Інгредієнти

  • 2 склянки волоських горіхів (чашку волоських горіхів можна чергувати з 1 мигдалем)
  • 1 чашка фініків
  • 1 склянка сушеної журавлини
  • 1/2 чайної ложки ванільного екстракту
  • 1 лимон (шкірка)
  • 1/2 лимона (сік)
  • 1/4 чайної ложки морської солі

Підготовка

Всі інгредієнти слід поєднувати в мисці, поки вони добре перемішаться і не утвориться тісто. Потім зробіть кульки потрібного розміру і поставте в холодильник, поки тісто не застигне.

2. Яблучні енергетичні кульки з корицею

Інгредієнти

  • 1/2 склянки фініків
  • 1 склянка сушених яблук (не ліофілізованих)
  • 1/2 склянки вівсяних пластівців
  • 1/2 чайної ложки кориці

Підготовка

Вам потрібно поєднати всі інгредієнти в мисці, поки вони добре перемішаться і не утвориться тісто. Потім вам слід сформувати кульки потрібного розміру і поставити їх у холодильник, поки тісто не стане твердим і холодним.

3. Енергетичні кульки з шоколадного арахісового масла

Інгредієнти

  • 1 склянка вівсяних пластівців
  • 1/3 склянки меду
  • 1/2 склянки натурального арахісового масла
  • 1 склянка тертого кокосового горіха
  • 1/2 склянки шоколадної стружки
  • 1 столова ложка ванільного порошку сироваткового білка

Підготовка

Всі інгредієнти слід поєднувати в мисці, поки вони добре перемішаться і не утвориться тісто. Потім сформуйте кульки потрібного розміру і охолоджуйте, поки тісто не застигне.

Поєднання корисних інгредієнтів - чудовий спосіб уникнути захоплення традиційними та обробленими закусками, які мають багато калорій та ускладнюють дієту. Окрім цих альтернативи обіду або сніданку, важливо їсти принаймні 2 літри води день і займатися спортом для збереження здоров’я, ваги та зменшення тривожності. На цих прикладах можна виявити, що корисна закуска може бути дуже солодкою та смачною, забезпечити важливими поживними речовинами і одночасно допомогти у зменшенні ваги.