Англійська дієта на 21 день досить популярна завдяки своїй ефективності, оскільки дозволяє зменшити вагу на 10-18 кг, і вона легко переноситься, оскільки не вимагає витрат на спеціальні матеріали.

дієти

Англійська дієта

Основні принципи англійської дієти

Суть англійської дієти полягає у варіації вмісту білка та овочів залежно від дня. Це більш шанобливо для організму, ніж моно-дієта, яка полягає у споживанні досить одноманітних продуктів.

Англійська дієта - одна з найнадійніших, триває 21 день, і їй досить, щоб організм перегрупувався і спокійно адаптувався до нового рівня споживання калорій.

На відміну від загальноприйнятого принципу «давати вечерю ворогу», більшість калорій концентрується під час вечері, а сніданки, навпаки, максимально полегшують. Тож якщо ви любите їсти на ніч, ця дієта для вас! Не забувайте, що вечеря повинна проводитися не пізніше 19:00.

Гнучка дієта підходить як для тих, хто не любить жорсткі рамки, так і для тих, хто просто дотримується заздалегідь складеного плану. Через суворість і відсутність солі, ви не повинні робити англійську дієту своїм постійним стилем харчування. Повторити це можна не раніше року.

Меню англійської дієти на 21 день

Необхідно дотримуватися наступних правил:

    Хлібобулочні вироби, солодощі, цукор, алкогольні напої, сіль, смажене та копчене заборонені.

Англійська дієта пропонує три варіанти меню. Молочні дні - це перші 2 дні, потім 2 м’ясні дні і 2 для фруктових та овочевих альтернатив, а останній день знову молочний.

Сніданок: склянку молока і скибочку чорного хліба.
Обід: склянку молока.
Перекус: склянку молока і скибочку чорного хліба.
Вечеря: склянку молока.
Перед сном: Склянка томатного соку.

Сніданок: дозволяється чашка чорної кави або склянка молока, буханка чорного хліба та масла, 1 чайна ложка меду.
Обід: чашка м’ясного бульйону, вареного м’яса (100 грамів яловичини або індички), салату або 2 столові ложки консервованого горошку.
Перекус: склянку чаю або молока.
Вечеря: два яйця, зварені круто, і 50 грамів сиру, можна випити склянку кефіру і з’їсти скибочку чорного хліба.

Сніданок: яблука або апельсини (2 штуки) або 1 грейпфрут.
Обід: чашка овочевого супу зі спаржею, брокколі та цвітною капустою, скибочка чорного хліба, овочевий салат або перець, фарширований овочами, або овочеве рагу (200 грам).
Перекус: фрукти (крім тих, що виключені з меню), склянка кефіру.
Вечеря: салат з буряка та моркви (150 грам), заправлений лимонним соком та маслом, зі скибочкою чорного хліба, склянка чаю зі столовою ложкою меду.

Безперечною перевагою англійської дієти є її ефективність, про що свідчать думки тих, хто схуд. Англійська дієта, на відміну від багатьох моно дієт, не викликає так званого психологічного голоду, оскільки її меню досить різноманітне.

Редакційна колегія

Як і всі дієти з обмеженим режимом, англійська не забезпечує організм повним набором необхідних вітамінів і мінералів, тому, як правило, вона повинна супроводжуватися полівітамінами.

Щоб зберегти вагу в кінці дієти, плавно переходьте до нормального харчування з поступовим збільшенням калорійності щоденного раціону. Ми також рекомендуємо їсти 200 г сиру щодня протягом 10 днів після дієти.

Пройдіть тест і поділіться з нами своїми результатами в коментарях, і не забудьте поділитися ідеєю з друзями в соціальних мережах.