найкращі

Зміна дієти - це один з найважливіших кроків, без якого ви не зможете набрати бажану вагу. Для одних проста зміна, для інших майже неможлива. Часто саме це відбиває нас від схуднення, адже ми не уявляємо життя без улюблених страв. У той же час, так мало достатньо. Як би не спробувати смачні та корисні супи, які допоможуть швидше схуднути?

Чому суп?

Якщо ви також намагаєтеся схуднути, ви знаєте, що найбільшою проблемою є не мотивація, а дисципліна. На сьогоднішній день існує маса порад, як схуднути, але при сильній волі це важче. Простий і навіть надзвичайно смачний крок, які наблизять вас до вашої мрії - це супи. Вони легкі, їх можна швидко приготувати, і вони дадуть вам достатньо поживних речовин та енергії на цілий день. Суп - чудове джерело клітковини, яка допоможе швидше схуднути, не підвищує глікемічний індекс, такий як фрукти, і після нього ви не будете відчувати ситості. Насолоджуйтесь цими п’ятьма супами, щоб зберегти стрункість.

суп з брокколі

Брокколі може не бути улюбленою їжею, але це вибір номер один для схуднення. Він містить високу частку вітамінів С, К і клітковини. Значно захищає організм людини від вільних радикалів, токсичних та канцерогенних речовин, що забезпечить не тільки красиві вигини, але і здорове тіло.

Нам потрібно:

  • брокколі
  • картопля
  • цибуля
  • 3 зубчики часнику
  • вершкового масла
  • сіль, раску, майоран
  • рослинна олія

Підхід:

Обсмажте цибулю на олії і додайте дрібно нарізану брокколі. Коротко обсмажте, залийте окропом, додайте нарізану картоплю, сіль і спеції. Перед закінченням варіння додайте пресований часник і майоран.

Нутовий суп з сиром

Майже те саме стосується нуту, як і брокколі - він може допомогти при зниженні ваги та захворюваннях. Допомагає знизити рівень холестерину, що містяться клітковина запобігає його засвоєнню, тим самим прискорюючи та покращуючи травлення. Він має високий вміст ненасичених жирних кислот, допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням, підтримує стабільний рівень цукру в крові та підтримує метаболізм. Однією з найбільших переваг нуту є те, що він ситий, і ви не будете так швидко голодувати після цього нутового супу.

Нам потрібно:

  • 300 г нуту
  • Легкий нарізаний сир
  • 1 менша картопля
  • води
  • морська сіль і чорний перець
  • 1 PL білого нежирного йогурту

Підхід:

Нехай нут набрякає у воді протягом кількох годин, бажано протягом ночі. Після того, як нут набрякне, даємо йому варитися, і коли ми бачимо, що він наполовину готовий, додаємо нарізану картоплю. За потреби додайте води. Після приготування картоплі все разом плавно перемішайте блендером. Змішавши, дайте ще раз закипіти, приправте морською сіллю і чорним меленим перцем. Подавайте з чайною ложкою йогурту.

капустяний суп

Капуста - надзвичайно багате джерело клітковини та вітаміну С, а також багатьох інших вітамінів. Це одна з небагатьох культур, яка смачна, корисна і її можна знайти майже в кожному домогосподарстві. Підтримує травлення та покращує виведення шкідливих речовин з організму, знижує артеріальний тиск, є потужним антиоксидантом та жировиком.

Нам потрібно:

  • 1 більша капуста
  • 1 зелений перець
  • 1 цибулина
  • консервовані нарізані помідори
  • 1 частина оливкової олії
  • бульйону
  • 4 склянки води
  • 6 штук селери

Підхід:

Овочі миємо і ріжемо на менші шматочки, відповідно до смаку. На сковороді обсмажте цибулю на оливковій олії і додайте перець. Смажте разом близько 5 хвилин. Додайте помідори, бульйон і воду. Варити, поки вода не почне кипіти, потім додати капусту. Варіть ще 10 хвилин, і суп готовий.

Морквяний суп з імбиром

Нам потрібно:

  • кілька шматочків моркви
  • невеликий шматочок імбиру
  • кокосове масло
  • курячий суп
  • чебрець
  • сіль і перець

Підхід:

Моркву ми очищаємо, ріжемо і варимо на кокосовій олії. Додайте води так, щоб вся морква була занурена і доведіть до кипіння. Потім вилийте суміш у міксер, додайте решту інгредієнтів і перемішайте до однорідності. Подавати зі свіжим чебрецем.

Крес-суп

Хурма - це непомітна маленька травичка, яку можна вирощувати практично в будь-якому місці, і в той же час містить більше вітаміну С, ніж апельсин, більше кальцію, ніж молоко і більше заліза, ніж шпинат. В основному він використовується для детоксикації, оскільки він може ідеально очистити організм і поліпшити травлення, що призводить до тонкої лінії.

Нам потрібно:

  • жменька хурми
  • 1 менша броколі
  • 1 невелика цибулина
  • 1 зубчик часнику
  • 1 частина оливкової олії
  • 700 мл води
  • ½ склянка кокосового молока
  • мелений перець, куркума, сіль, перець

Підхід:

Подрібнену цибулю обсмажте на сковороді з олією, додайте подрібнений часник і подрібнену брокколі. Варіть приблизно 5-10 хвилин, поки брокколі не розм’якне. Потім додайте хурму, спеції і дайте їй трохи варитися. Потім налийте воду і доведіть до кипіння. Дайте йому закипіти близько 5 хвилин і змішайте готовий суп.